Я занимаюсь спортом уже 3 года.Я сначала не особо этим горел, но когда ситуация с моим телом ухудшилась, я начал плотно ходить в зал и заниматься усердней чем всегда. Со 125 килограмм я сбросил до 90 без диет и каких либо титанических усилий.
Несколько моих личных наблюдений и советов тренеров с которыми я работал
1.Вода
Чтобы ускорить обмен веществ в организме, нужно пить побольше воды,а точнее 1,5-2 литра в день.
По началу это сложно, но потом привыкаешь.
2.Тренировки
Как ни крути,но без подвижного образа жизни вряд ли получится добиться желаемого результата. Если вам позволяет график вашей жизни,то мой совет записаться в тренажёрный зал, неподалеку от вашего дома. Возьмите пару-тройку занятий с тренером(чисто чтобы понять как работают тренажеры и чтобы он сказал вам некоторые напутствия которые не будут лишними)
Заниматься нужно по часа 1,5-2(я занимаюсь мин 40 кардио и остальное время тренажеры и боксерская груша).
Если у зала есть сауна то не ленитесь после занятий посидеть там 5-10 минут. Это поможет вам выгнать некоторое количество воды и солей из организма.
3.15000 до мечты.
Если у вас нет возможности ходить в зал,то попробуйте нахаживать за день 13-15 тысяч шагов.Это стандартная норма,которая хорошо влияет на организм.Если совмещать это занятие с походом в зал, то результат будет вас приятно удивлять:вы будете сбавлять в весе(что уже +)но и не набирать лишнее.
4.Все вкусняшки до 12.
Мы не роботы и любимые лакомства есть у всех,особенно при занятия со своим телом их хочется ещё больше.Старайтесь употреблять все свои лакомства(в разумных пределах)и любую тяжелую пищу до 12 часов дня.После 12 старайтесь есть легкие блюда типа салатов и молочного(кефир).
5.После 6 терпеть.
Вообще специалисты рекомендуют переставать употреблять пищу за 3 часа до сна,но мы же за результатами сюда пришли правильно?Когда я слежу за питанием,то я перестаю употреблять пищу в 5 часов вечера(с тем учетом что ложусь спать в 1-2 ночи)Это тяжело,но вода будет верным помощником в этом нелегком деле.
Это были 5 советов для людей которые только начинают работу над собой.
Я не являюсь медиком,фитнес инструктором или человеком с идеальным телом.Слушать меня или нет личное дело каждого,но цифры на ваших весах скажут больше).
Если интересно,то я жду активности.
Мне есть ещё что рассказать про похудение и занятия спортом.
Так что следите за каналом☺️
И удачи в сражении с полнотой!!