Добрый день! Сегодня хотела бы написать о том, как я встаю утром, чтобы проснувшись, снова не уснуть и не остаться в постели.
Во первых, открыв глаза, я сразу встаю с постели и иду на кухню, чтобы попить воды. Выпив пол стакана или стакан воды, Вы запускаете организм в «работу». При этом важно чтобы вода была «живая», то есть изначально не кипячёная.
Чем дальше кухня, соответственно, тем дольше идти, то есть вероятность окончательно проснуться многократно увеличивается.
Во вторых, выпив воды я иду в туалет для исправления нужд. При этом, чем дольше Вы находитесь в вертикальном положении тела, тем быстрее будете иметь бодрое состояние. После исправления нужд в туалете, необходимо обязательно умыть лицо желательно прохладной водой. Я, например, умываю лицо холодной водой несколько раз. Это позволяет в значительной степени ощутить бодрость состояния.
В третьих, после того, как умыла лицо, я иду в спальню и открываю окно для проветривания. Богатый кислородом воздух зайдёт к Вам жилище, при этом попадая в организм, мозг человека начинает работать активнее.
Если это происходит в зимнее время, можно открыть окно хотя бы на некоторое время. Польза будет однозначно.
В четвёртых, по мере возможности я делаю лёгкую зарядку. Это позволяет запустить в работу наш «мотор», то есть сердце начинает работать активнее, позволяя чувствовать себя полностью проснувшимся.
Если же, по каким-то причинам утреннюю зарядку сделать не получается, необходимо хотя бы потянуться, с целью немножко растянуть в теле мышцы. Я считаю это важным, поскольку раньше я не делала зарядку и замечала отрицательную тенденцию. Она заключалась в том, что например, проснувшись утром и идя на работу, я резко повернулась и ощутила резкую боль в пояснице. Также бывали случаи, когда я неправильно наступила на ногу. Нередко это происходило с шеей, суставами и т.д.
Видимо организм привыкает к «спокойствию» и резкое нестандартное движение приводит к болевым ощущениям. Однако когда каждый день растягиваешь мышцы, вышеуказанные неприятности исчезают. Поскольку мышцы постоянно растягиваются, тем самым имеют постоянную эластичность. То есть в дальнейшем мышцы/суставы готовы к нестандартным движениям и нагрузкам.
Из этого я сделала вывод, что зарядка или хотя бы лёгкая разминка жизненно необходима.
В пятых, после разминки начинает «просыпаться» лёгкий голод и я иду завтракать. При этом завтракаю так чтобы остаться немного «голодной», то есть то чувство когда ты немножко не доел. После того как я поем – пью чай. Утром я делаю его немного крепче, чем в продолжении дня, поскольку это последнее средство которое мне позволяет утром окончательно взбодриться. И не рекомендую пить чай до еды, так как кофеин на голодный/пустой желудок, может негативно сказаться на здоровье пищеварительной системы. Это также касается любителей кофе, которые проснувшись утром, сразу заваривают себе кофе и пьют его до «перекуса».
Итог: осуществляя мои методы как просыпаться утром быстро, я надеюсь, что настроение у Вас будет позитивное на целый день!
P.S.: Я не доктор, всё вышеописанное носит рекомендательный характер и получено из моего жизненного опыта. Всем хорошего настроения!