Меню на 1400 кк
✅завтрак
📌овсяная каша на кокосовом молоке с малиной -120 гр в готовом виде + кофе
✅обед
📌индейка , запечённая со специями -200 гр кус кус 60 гр в сухом виде и огурец 🥒
✅перекус
творог мягкий 5% -170 гр и орехи -40 гр, чай с лимоном
✅ужин
📌салат греческий -220 гр
итого КБЖУ 1432/82/73/128
не забывайте про воду 💧
