“Ой, ты кость широооооооокая! Ой, да тазобедренная!”
Фраза из КВН
Какие только версии не излагаются в оправдание своему весу. Цель одна: доказать всему миру, а в первую очередь себе, что я-то тут ни при чем! Все это козни внешних и внутренних причин. Матушка-природа, так сказать, виновата! Вот рейтинг из основных утверждений:
“У меня широкая кость”
Конечно, кости весят гораздо больше, чем жир, спору нет! Плотность разная: у жира всего 920 г/ л, а у кости целых 2,5 кг/л. Но чтобы выглядеть хорошо нужно избавляться только от жира.
А в этом никакая кость помешать не сможет. Поэтому резонно вместо вычислений индекса массы тела просто посмотреть на себя в зеркало. И если виден выпирающий живот - честно признаться в лишнем весе и принять меры. Вот и все!
“ У нас в семье все такие”
К сожалению, у нас нет одного-единственного “гена полноты”.
В ассортименте у каждого из нас около 200 генов, которые, по мнению генетиков, «ассоциированы с ожирением».
И набор этот примерно одинаков у всех. А в результате проведенных исследований доказано, что генетически склонность к излишнему весу передается только у 1 % людей. Просто верьте, что это не ваш случай! И не подписывайте себе приговор.
“Что вы хотите - у меня скоро климакс, во время менопаузы все полнеют”
Действительно, во время гормональной перестройки организма пару лишних килограмм “ прилетает” практически ниоткуда. Это я хорошо знаю по себе. Но так ли уж все фатально?
На самом деле, при соблюдении очень простых принципов питания все последствия климакса можно легко нивелировать. Придерживаться надо следующих правил:
- регулярно ( 4-5 раз в день ) питаться
- организовать “правильный” завтрак (никаких сахаров! только белки и сложные углеводы)
- меньше соли и больше молочных продуктов ( от обезжиренных бегите подальше!)
- полноценный 8-часовой сон и свежий воздух
- побольше двигаться и только положительные эмоции
В 55 лет жизнь только начинается. Я узнавала!
Все вышеперечисленной относится также и к мужчинам - у них тоже есть так называемая андропауза. Стоит деликатно поговорить со своим партнером и совместно поработать над новым образом жизни на этапе возрастной перестройки.
Семейные и национальные традиции: “ большая семья всегда собирается за общим столом”
Пожалуй, это одно из самых близких к истине утверждений.
Ряд исследований, проведенных в в Шотландии, США и Австралии выявил, что ожирение в большей степени определяется социальной средой, чем генетикой.
И близкое нам общество порой и впрямь заставляет нас переедать:
- “Ладно тебе, с одного кусочка ничего не будет"
- “Ты что хозяйку не уважаешь?"
- И еще один жесткий перл, высказывание на уровне анекдота:
“Або хворий, або падлюка!” - так говорят о тех, кто отказывается от спиртного. Но в данном контексте это совсем не смешно.
Как устоять, чтобы не переесть? Есть ряд хитростей, попробуйте:
- отправляясь на праздничное застолье, немного перекусите, меньше съедите за столом
- когда вам что-то предлагают - соглашайтесь, не привлекайте к себе внимание
- наложите на тарелку закуски, которые можете себе позволить, и пусть они там лежат - будет меньше поводов к подкладыванию кусков
- приходите не первым, чуть-чуть опаздывайте
- больше двигайтесь,не сидите все время за столом
- после обильного застолья устройте себе разгрузочный день
По данным ВОЗ, ежегодно теряет примерно 2 трлн долларов идет на лечение заболеваний, связанных с чрезмерным весом и оплату больничных листов.
Это соответствует 2,8% мирового объема производства. Потери мировой экономики от войн и борьбы с терроризмом в год составляют только 2,1 трлн. долларов.
Комментарии излишне.
И плохая новость в том, что все 4 причины - это все-таки отговорки и “отмазки” чистейшей воды. Единственная причина пышных форм- это переедание.
Да простят меня за злой юмор, но в Освенциме у всех конституции были одинаковые. Поэтому главное здесь - это не только подсчет калорий. Главное - это быть в ладу с собой. И все получится.
Спасибо, что дочитали до конца. Здоровья вам.