Хотите подольше сохранить красоту и здоровье? Ведь недаром говорят – «мы то, что мы едим».
И пищевые привычки играют здесь не последнюю роль. Давайте рассмотрим топ 7 хороших пищевых привычек, которые помогут вам оставаться в отличной форме- физической и духовной.
На фото, конечно, не вся еда полезная))) Но иногда можно себе позволить)))
1. Готовить самому.
Это действительно не только более полезно, но еще и выгодно. Часто, в готовой покупной еде содержится много жира, готовых соусов. А про салаты, продающиеся в контейнерах – вообще отдельная история. Ведь всем известно, что для их приготовления используются продукты, которые «не пошли в дело».
Понятно, что все мы люди работающие и занятые, но ведь есть очень простые блюда, не требующие большого количества времени для приготовления. Например, просто запеките курицу в духовке, сварите рис, нарежьте овощи – вот вам и здоровый обед)))
ну а о цене молчу - это даже дешевле)))
2. Постарайтесь употреблять поменьше газировки.
Дело в том, что в состав лимонадов очень часто входит сахар, и используют его не в маленьких количествах. Если пересчитать на кусочки, то в баночке колы или фанты содержится 7 кусочков сахара это же суточная норма. А чрезмерное употребление сахара может привести к диабету, появлению атеросклеротических бляшек. И еще сахар в газированных напитках всасывается моментально!
Также следует отказаться и от покупных пакетированных соков. Ничего полезного в них нет! Лучше заменить их водой с цитрусами или собственноручно сваренным компотом без сахара/
3. Кушать в одно и то же время.
Такая привычка улучшает пищеварение и работу организма.
4. Пить воду.
Особенно, если возникает чувство голода между приемами пищи. Следует выпить стакан воды, минут через 20 еще стаканчик.
5. Есть без хлеба.
Конечно, в советские времена все ели с хлебом, да это и понятно, почему. Наши бабушки, которые пережили войну, считали, что без хлеба наесться невозможно. Но хлеб – это мука, а значит – углеводы. Уж лучше заменить его большим количеством белка. Ну или через пару часиков организовать легкий перекус.
6. Употреблять рыбу.
Полезнее все же морская рыба – в ней содержится йод, омега-3 жирных кислот.
7. Высыпаться.
Конечно, сон сохраняет нашу молодость и красоту. Пока мы спим, наш организм подавляет выработку грилина – гормона, который отвечает за голод. Но и, конечно, не стоит есть на ночь – просыпаться утром будет приятнее и легче. Я вообще стараюсь не принимать пищу за пару часов до сна - и ложусь налегке и просыпаюсь быстрее, потому что уже хочется кушать.
Ну а какие ваши пищевые привычки – все же полезные или вредные?