Приветствую вас на мое канале, любители здорового образа жизни!
Самая важная часть нового дня, это момент пробуждения.Организм обезвожен и ему требуется энергия, чтобы прожить этот день.Именно это и имеет значение в похудение, пока вы ничего не съели, ваш организм будет питаться своими запасами, поэтому если вы хотите похудеть, то эти 2 утренних действия гарантированно помогут вам добиться нужного результата.
Действие 1.Легкая продолжительная тренировка с утра.
Все что вам необходимо сделать после пробуждения, это привести себя в порядок, конечно не забываем почистить зубы, умыться и что самое главное попить воды, подержание правильного уровня гидротации очень важно.
Потом одеваете свою любимую спортивную форму и выходите на пробежку.
Быстро бежать не стоит, наша главная задача бежать как можно дольше, а не быстрее, так как наш организм в первую очередь расходует в качестве энергии гликоген, который накапливается в наших мышцах и печени и только спустя продолжительное время под легкой нагрузкой он начинает расщеплять жир.
С утра уровень кортизола (гормон стресса) находится на высоком уровне, что также способствует похудению.
Действие 2.Не едим после тренировки.
После пробежки, которая должна длиться не менее 40 минут, вы приходите домой и ничего не едите примерно 1 час, так как организм еще на протяжении этого самого времени после тренировки будет сжигать калории, что нам и нужно.
Если вы поедите, то эти самые калории организм возьмет не из ваших жировых запасов, а из съеденной еды.
Я думаю не так уж и сложно продержаться 1 час, несмотря на сильный голод, который будет вам досаждать, уж поверьте.Примите расслабляющий душ, приготовьте сытный и полезный завтрак, распланируйте свой день и 1 час пролетит незаметно.
На заметку!
Все вышеперечисленные действия будут бесполезными, если вы не соблюдаете дефицит калорий.Рассчитайте свою суточную норму в калькуляторе калорий, который есть в свободном доступе в интернете, отнимите от этого числа максимум 500 ккал и не ешьте больше заданной цифры.
Все это в совокупности даст вам необходимый результат и уже через месяц вы увидите первые изменения в своем теле.Успехов!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Буем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))