Каждая женщина мечтает выглядеть чуточку моложе. После 55 лет за этим желанием скрыто ещё и стремление сохранить здоровье, жизненную силу и энергию. В таком возрасте женщины очень часто сталкиваются с проблемой лишнего веса, а изменения, происходящие с кожей, уже практически невозможно скрыть — это глубокие морщины, пигментация, утолщение рогового слоя.
Человечество ещё не изобрело эликсир молодости, но выглядеть с каждым годом лучше прежнего — можно. Для этого нужно лишь научиться любить свой возраст и себя в нём. Но одновременно с этим не забывайте о 5 правилах, которые помогут сохранить желанные здоровье и красоту в ваши роскошные 55 лет.
1. Сбалансированное питание
Никогда не будет лишним упомянуть о том, что жирное, сладкое и мучное лучше исключить из ежедневного рациона. Больше овощей, фруктов, богатых витаминами и клетчаткой. Чтобы сохранить молодость кожи, важно получать достаточное количество кальция, магния, йода и жирных кислот Омега-3 — в этом помогут морепродукты, особенно красная рыба.
2. Физические нагрузки и свежий воздух
Ежедневные прогулки, занятия любимым спортом, регулярная, пусть и небольшая, физическая нагрузка — всё это принесёт огромную пользу для сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и, несомненно, продлит молодость.
3. Здоровый сон
Отличная привычка для тех, кто желает выглядеть моложе своего возраста, — ложиться спать не позднее полуночи, чтобы поймать период, когда активно выделяется "гормон молодости", — с 21.00 до 00.00 часов. При этом сон должен быть довольно продолжительным — не менее 8 часов.
4. Отказ от вредных привычек
Для того, чтобы расстаться с вредными привычками, повод не нужен — нужно осознание важности вашего здоровья. Сигареты и алкоголь еще никому не добавили молодости и красоты — не лучше ли убрать их из своей жизни?
5. Правильный уход за кожей
Ежедневный уход за кожей 55+ обязательно включает очищение средствами для сухой и чувствительной возрастной кожи. Это могут быть эмульсии, пенки, очищающие сливки. Днём предотвратить и снять раздражение кожи помогут кремы и сыворотки с биоэнзимами — они восстанавливают энергобаланс тканей. Перед сном кожу также необходимо увлажнить специальным ночным кремом.
Чтобы выглядеть свежо и молодо в 55 лет, нужно начать регулярно ухаживать за собой намного раньше. Да, естественный процесс старения остановить невозможно, но сгладить его негативные проявления вполне реально!
Читайте также:
5 способов избавиться от пигментных пятен на лице
ТОП-5 омолаживающих масок в домашних условиях