У обесценивания много форм и ролей.
Обесценивание может быть жестокой манипуляций в отношении близкого человека.
Обесценивание может быть защитной реакцией разочаровавшегося в людях.
Но еще #обесценивание может быть полезным инструментом, которые наконец-то поможет вам переключиться, иначе посмотреть на прошлые отношения, бывшего партнера. И, главное, наконец-то зажить новой, счастливой жизнью.
Если все еще не можете забыть бывшего, если накатывает бессмысленная тоска по прошлому, которое не вернуть. Если сами понимаете, что у вас нездоровая идеализация, но почему-то от нее не отделаться… Вот несколько приемов, надеюсь, они вам будут полезны.
1) Визуализация.
Доступный прием, не требующий подготовки.
Вам в помощь ваша фантазия. Выберете образ, который максимально уничижает вашего бывшего партнера в ваших глазах.
Кто это? Крыса, которая роется в помойке? Дохлый крокодил? Отвратительно храпящий бегемот? Может, это какой-то неодушевленный предмет. Что-то скучное и бесполезное. Печатная машинка в паутине, облезлый чайник или сломанные грабли.
Не с первого раза, но все равно получится с помощью такого образа вызвать у себя отвращение, пренебрежение. Меняйте образы, выбирайте подходящие.
2) Недостатки и минусы.
Как можно чаще вместо редких розово-ванильных воспоминаний конфетно-букетного периода воскрешайте во всех деталях воспоминания о его недостатках.
В чем он вас подвел, как вас обидел, что не сделал для вас. Его черты характера, недостатки внешности. Культивируем отрицательное.
Рано или поздно это пройдет. Но сейчас, чтобы выбраться из западни давления прошлых отношений, лучше сосредоточиться на плохом.
3) День без него.
Сложный метод, но невероятно действенный.
Попробуйте прожить день без него.
Знаю, это очень сложно. Поэтому стоит подготовиться. Максимально загрузите этот день рабочими делами, хобби, поездками к друзьям или родным. У вас не должно оставаться ни минуты свободного времени. Даже пить кофе или обедать не садитесь в одиночестве. Пусть с вами будет рядом хоть кто-то.
Как только вам начинают приходить мысли о бывшем – вы сами себе проговариваете:
- Я не помню кто это. Я не знаю этого человека. Это никто. Это случайна мысль, не имеющая отношения к моей жизни.
4) Смех.
Смейтесь, по злому смейтесь.
Вспомните, как он перепил и позорил вас среди родственников.
Вспомните, как он пытается на фото казаться выше.
Вспомните, как он жаловался, что борода совсем не растет.
Главное, чтобы это были не трогательные воспоминания, а что-то такое, что принижает ценность и достоинства человека в ваших глазах.
5) Сравнение.
Сравните его с другими. Естественно, это должны быть такие объекты, сравнение с которыми будет не в его пользу.
Сравнивайте с разными людьми, пока еще раз не убедитесь в том, что он прямо не вариант.
Конечно, все эти методы требуют творческого подхода и некоей легкости. В данном случае вы как будто играете в игру сами с собой.
Пробуйте разные методы, работайте над собой. Главное, не замыкайтесь в свое боли. Выбирайтесь на свет!
Нужна консультация психолога?
Обращайтесь: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вы что думаете по этому поводу?