Часто нам хочется изменить свой образ жизни, сформировать новые привычки. И мы даже начинаем стараться с понедельника, первого числа месяца или нового года. Но почему не всегда получается? Потому что мы желаем быстрого результата, делаем что-то новое сразу масштабно, с полным погружением и юношеским максимализмом.
А ведь чем дольше вы жили по другим правилам, тем сложнее поменять привычный уклад, тем больше потребуется времени на внедрение изменений и превращение этих изменений в образ жизни.
Первичная привычка формируется 21 день, крепко укореняется в среднем 3 месяца, но порой требуется адаптироваться и гораздо дольше.
Идите к большой цели маленькими шажками. Иначе масштабная цель покажется вам непреодолимой вершиной.
Если вы никогда не занимались фитнесом, не надо начинать с 5 раз в неделю по 2 часа, очень скоро вы переутомитесь и перегорите. Начните с небольших тренировок пару раз в неделю.
Если вы едите всё подряд, не надо выбрасывать всю привычную еду из холодильника. Начните исключать из рациона по одному вредному продукту.
Если вам до шпагата пол метра, не рассчитывайте сесть через две недели. Радуйтесь даже скромному, но стабильному прогрессу.
Не спешите менять всё и сразу, дайте прижиться одной-двум привычкам и лишь затем внедряйте следующую.
А вы желаете всё и сразу или готовы постепенно двигаться к поставленной цели?