Краткий экскурс в сам термин (хотя если ты уже открыл эту статью-понимание есть о чем пойдёт речь, но всё же...)
Простыми словами:
Осознанность- это непрерывное отслеживание текущего момента, то есть состояние, в котором человек фокусируется на нём, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Наслаждаться положительным опытом, игнорируя негативный, проходить свой путь, идя по зову сердца. Т.е. жить настоящим моментом.
Не делать что то "на автомате". Важна фокусировка.
Утром встав с постели не надо бежать умываться, как это происходит у многих. Ощутите момент пробуждения, 30 секунд-минута. Умываемся тоже в настоящем моменте, утренний кофе/чай, завтрак - как ритуал нового дня! И так каждую минуту нового дня. С любовью и благодарностью к нему!
Заниматься чем-то одним и с наслаждением, давая себе возможность прочувствовать каждый миг. Выполнять все вдумчиво и медленно – не спешить.
Пусть кто то и скажет, что в современном мире это невозможно, а если живешь в мегаполисе так это вообще не реально. Но я в корне не согласна с этим!
Осознанность - Это про любовь к себе! Это про уважение к себе! И про любовь к окружающему миру!
Что нам даёт осознанность:
1. Снижение стресса
2. Снижение тревоги
3. Эмоциональное здоровье
Таким образом осознанность ведёт к улучшению качества жизни!
А ты живешь осознанно? Чем тебе помогает осознанность?
Пиши в комментариях...пообщаемся!
#практика осознанности #осознанность #качество жизни