Часть первая. Решение приобрести карту в фитнес-клуб.
Всё началось с того, что моя подруга детства купила карту в новый фитнес-клуб. И, конечно, начала рассказывать о том, как там замечательно: всё чистое, свежее, персонал вежливый, раздевалки удобные, бассейн большой, тренажёрный зал гигантский, и даже душевые кабины – представь себе – запираются. При всей любви к подруге, слушала я вполуха: как-то так получилось, что давно закрыла для себя эту тему. К своим 44 годам я обзавелась большим количеством лишних килограммов (хотя кто сказал, что они лишние?), а также стойкой уверенностью в том, что фитнес – это для богатых/свободных/волевых/спортивных и даже глупых, и в разные периоды выбирала из этого списка подходящие по настроению эпитеты. У меня был также запутанный комок личных отговорок: заниматься можно и дома, тягать железо – примитивнейшее занятие, нет ни времени, ни лишних денег, да и вообще мне это всё равно не поможет. Да и, чего уж тут скрывать, я ужасно стеснялась.
Но в этом сентябре совпало сразу несколько факторов.
Во-первых, на любимом ремне для джинсов, прошедшем со мной три беременности, внезапно закончились дырки. То есть, буквально, осталась одна, последняя. Это меня удивило и слегка озадачило.
Во-вторых, я заметила, что при ходьбе приходится периодически останавливаться и переводить дыхание, и это напугало: путешествия и прогулки – моя страсть, хоть на холм в заповеднике взобраться, хоть километров 15 по городу.
Ну и, в-третьих, на рэп-фестивале, на которые мы обычно ходим со старшим сыном, я неожиданно чуть не потеряла сознание от усталости, как всегда зажигательно танцуя хип-хоп.
При этом я продолжала и продолжаю считать, что идеи бодипозитива, провозглашающие «моё тело – моё дело», справедливы и естественны. Можно быть красивой, привлекательной и подвижной в любом весе. Никто не имеет права диктовать человеку, как ему выглядеть, какую иметь фигуру и какой носить размер одежды. В конце концов, кто придумал эти правила? Просто лично мне неохота было искать новый ремень и надоело страдать от одышки в путешествиях. Даже при весе 100 кг раньше у меня отлично получалось подолгу и активно двигаться, но теперь стало тяжело. А ведь я мечтаю о танцевальной группе для больших и весёлых людей!
Итак, всё окончательно решилось, и вот я уже обладательница клубной карты.
Прежде чем посетить клуб в первый раз, тщательно изучила расписание и список активностей. И точно была уверена в том, что буду посещать исключительно танцы (латина), занятия типа «здоровая спина», «здоровье суставов», - то есть курсы, в описании которых есть пометка «для любого уровня подготовки». Кроме того, в моей голове укоренилась целая куча заблуждений, которые начали стремительно улетучиваться, начиная буквально с первого визита.
Заблуждение №1.
В фитнес-клуб ходят только молодые люди с идеальными фигурами, ну, или хотя бы стройные.
- Нет. Это не так. В фитнес-клубе можно встретить людей любой комплекции, любого возраста и с совершенно разным уровнем физической подготовки.
Заблуждение №2.
Все будут смотреть на меня и смеяться – при весе 161 см я вешу больше 100 кг, и никогда в своей долгой жизни не занималась спортом.
- Уже на ресепшн клуба я вывалила на ничего не подозревавших сотрудниц все свои опасения. И они, не переставая улыбаться, причём совершенно искренне, заверили меня, что волноваться не о чем – «вы настоящий молодец, потому что преодолели сомнения и пришли!».
Заблуждение №3.
Персональные тренировки никому не нужны, это выкачивание денег. Можно справиться самостоятельно. В конце концов, клуб предлагает много групповых занятий, и их стоимость включена в клубную карту.
- В первый день я решила сходить на групповую тренировку, и это оказалось слишком тяжело. Не желая показывать слабость, в течение 55 минут я старалась делать все упражнения в общем ритме, в результате меня чуть не стошнило. Ни о какой лёгкости после тренировки речи не шло – было больно и неприятно. А вот об опыте персональных тренировок я расскажу позже. Могу сказать одно: это мой путь к здоровью, и он совершенно гармоничен в этот период жизни.
Заблуждение №4.
Любой специалист или тренер, который будет давать мне советы по поводу изменения образа жизни, первым делом порекомендует строго пересмотреть рацион: исключить углеводы, налечь на животные белки (я не ем мясо), вообще резко сократить количество еды.
- В первом же разговоре тренер задал мне вопрос: «Сколько раз в день вы едите?». Услышав «примерно два», покачал головой: это очень мало, нужно увеличить. «И налегайте на сложные углеводы, иначе не будет необходимой энергии для работы мышц».
Вообще, надо сказать, что каждый толстый человек (если что, я не считаю слово «толстый» обидным: это просто констатация факта, физический признак) в своей жизни сидел на диете хотя бы раз. Часто это не один раз, а очень много, и мы, толстые люди, знаем о диетах всё. Нам знакомы магические слова: «дюкан», «протасов», «аткинс», «очки», «кето», «палео», разнообразные «японская», «кефирная», «гречневая», и даже «карнивор» и «фастинг». Кроме того, мы отлично знаем, что, похудев на несколько килограммов с помощью диеты, мы обязательно набираем вес после её окончания. Поэтому, когда тренер порекомендовал налегать на сложные углеводы, я обрадовалась: эта пища отлично снижает мою тягу к сладкому, придаёт силы и даёт чувство насыщения. Кроме того, это та еда, которая доступна всем и везде. Тренер посоветовал разнообразить рацион различными растительными жирами, орехами, семенами, и, естественно, не злоупотреблять сладким и мучным.
Заблуждение №5.
Меня надолго не хватит. Сколько уже раз я начинала.
- А вот это заблуждение мне только предстоит опровергнуть. Полтора месяца я тренируюсь три раза в неделю и не испытываю проблем с питанием. Что будет дальше – посмотрим.
Продолжение следует.
