Боль в шее обычно проявляется невралгией в области корешков шейного отдела позвоночника или в плечевом сплетении. Это распространенный недуг. Это вызвано изменениями в результате травмы или перегрузки, напряжения в результате стресса, дегенерации шейного отдела позвоночника или дископатии (выпадение диска межпозвонкового диска).
Оглавление:
- Причины боли в шее
- Симптомы боли в шее
- Боль в шее - первая помощь
Причины боли в шее
Следующие факторы могут быть причиной боли в шее:
- напряжение мышц в результате стресса,
- неправильное положение тела во время сна (без поддержки шеи), при работе за компьютером или по телефону, длительное или чрезмерное выкручивание шеи,
- изменения после травмы или перенапряжения шеи (включая воспалительные изменения),
- дегенеративные изменения,
- выпадение диска .
В последние годы увеличилось количество людей, жалующихся на боли в шее и шее . Во многом это связано с изменением образа жизни: ограничением физической активности и неправильной осанкой во время сидения, работы за столом, перед компьютером и монитором телефона, а также с напряжением мышц в результате стресса.
Наклоненная или смещенная голова, приподнятые лопатки и сгорбленная спина ослабляют мышцы шеи и головы, вызывают их напряжение, чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника , что приводит к перенапряжению и, в конечном итоге, к необратимым дегенеративным изменениям в позвоночнике . В результате регулярно повторяющейся неправильной осанки, отсутствия укрепляющей и растягивающей активности шеи, спины и мышц шеи, шея становится слабой и более восприимчивой к травмам, воспалениям и боли.
Если вы подозреваете, что боль в шее вызывает травма , обратитесь к врачу.
Симптомы боли в шее
Боль в шее может ощущаться как боль, давление, стянутость мышц, скованность в этой области, жалобы могут распространяться на одно или оба плеча, а также на лопатки. Может возникнуть головная боль , особенно в спине (затылочной части). Боль в шее иногда сопровождается ощущением онемения, покалывания в пальцах или целых руках и ослаблением их силы, что указывает на сдавление шейных нервов.
Симптомы, сопровождающие боль в шее, также включают боль в области лица, ограниченную подвижность шеи и тугоподвижность этого отдела, головокружение и боль при нажатии на шею.
Если боль в шее усиливается ночью и утром , ощущается, как будто она блуждает по затылку, или возникает или усиливается в положении лежа, это указывает на длительное нарушение положения шейного отдела позвоночника. Пациент часто хватается за затылок и верхнюю часть шеи, пытается массировать эту область, что может создать впечатление, что симптомы проходят или уменьшаются.
Боль в шее - первая помощь
Если боль в шее не является результатом травмы или несчастного случая, есть несколько правил, которые помогут облегчить боль.
- Определите причины, вызывающие боль в шее, и постарайтесь их устранить . Если проблема вызвана неправильным положением для сна, стоит обзавестись корректирующей подушкой для поддержки шеи. Если рюкзак тяжелый, его лучше не носить.
- Боль в шее снимется путем корректировки осанки тела , например, лежа на боку, подставьте под шею опору, чтобы она не «висела» в воздухе, не двигайте головой вперед и не поднимайте руки. Чем больше мы высовываем голову, тем больше силы требуется, чтобы удерживать это положение. Помните, что голова весит около 4-5 кг, что довольно много.
- В таких ситуациях полезно выполнять так называемые втягивание шеи , то есть втягивание подбородка к себе. Мы можем представить, что наш подбородок лежит на какой-то плоскости, и мы должны двигать его к себе, или мы можем встать перед зеркалом и попытаться сделать «двойной подбородок». Не следует распрямлять шею при втягивании. Это упражнение, которое растягивает глубокие мышцы, выпрямляет шейный отдел и укрепляет глубокие мышцы шеи.
- При болях в шее можно использовать теплые компрессы , растирая болезненный участок салициловым или камфорным спиртом, либо имеющимися в аптеке противовоспалительными средствами местного действия (мази, гели).
- Облегчить боль можно, массируя шею и мышцы верхней части шеи, особенно после длительного удержания головы в одном положении.
- Может помочь ортопедическое оборудование в виде мягкого корсета на шее, который на время разгрузит шею.
Если такие результаты не приносят улучшения, обратитесь к врачу.