Все больше и больше людей начинают заботиться о своем здоровье, прибегать к правильному и здоровому питанию, заниматься спортом. Безусловно, это очень благоприятная тенденция. Но, при современной загруженности не всегда есть время для пробежки по парку или походу в фитнес клуб.
Есть один способ сохранения здоровья и молодости, который известен всем, но многие им пренебрегают.
Контрастный душ оказывает на организм следующее влияние:
- благоприятно воздействует на процесс кровообращения, тренирует вены, артерии и капилляры, тем самым предупреждает образование тромбов и бляшек, варикозного расширения вен, заболевания сердечно-сосудистой системы;
- улучшает обменные процессы, способствует выводу шлаков и токсинов, тем самым благоприятно сказывается на нормализации веса;
- улучшает тонус мышц, подтягивает кожу, помогая устранить целлюлит, предупреждает появление растяжек, морщин;
- укрепляем иммунитет, снижая вероятность заболеть простудными заболеваниями.
Как правильно делать контрастный душ?
Контрастный душ рекомендовано принимать утром и вечером. До выхода на улицу или перед сном должен пройти час.
Начинается процедура всегда с теплой воды, а заканчивается холодной. Если вы только начали практиковать контрастный душ, то достаточно три контрастных обливания. Со временем количество можно увеличить до 6-7 обливаний. Следует напомнить, что контрастные обливания – это определенный стресс для организма, поэтому к данной процедуре стоит подходить обдуманно. Начните сначала с контрастных обливаний стоп, постепенно увеличивая зону обливаний.
Контрастные обливания имеют ряд противопоказаний, пренебрегать которыми не стоит:
хроническая патология сердечно-сосудистой системы (аритмия, инфаркт миокарда, миокардит);
нарушение мозгового кровообращения (инсульты, энцефалопатия);
болезни крови;
острый тромбофлебит;
гипертоническая болезнь;
респираторно-вирусные заболевания, простуда;
нарушение целостности кожных покровов (сыпь, раны, порезы);
воспалительные заболевания в стадии обострения (цистит, пиелонефрит, бронхит);
повышение температуры тела;
период менструальных выделений;
осложненное течение беременности.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что статьи на канале «ФитСпорт» предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения