Бывает, решил перейти на здоровое питание. Первый день с энтузиазмом ешь отварную куриную грудку и закусываешь рисом без соли. На второй день такое меню уже не вызывает восторга, а на третий на пресную еду не хочется даже смотреть. В итоге приходишь к выводу, что правильная пища это не твое, и идешь жарить картошку с колбасой.
На самом деле здоровая пища вполне может быть вкусной и, главное, разнообразной. Не верите? Давайте убедимся на примере Grow Food.
В Grow Food можно заказать с доставкой здоровые блюда, скомбинированные в полноценное дневное меню. Поговорим о меню Daily для тех, кто хочет питаться полезно и не готовить.
В меню не пресная еда, а блюда как в ресторане
Какие блюда ассоциируются у вас с правильным питанием? Наверняка это каши без масла и соли, кислый творог и бесконечная капуста, которую жуешь без ничего, как кролик.
Но правильно питаться можно так же вкусно, как в дорогом ресторане. Листайте галерею и смотрите, какие аппетитные блюда мы приготовили для вас. Да, здоровое питание может выглядеть вот так!
У нас даже шаверма нежирная и полезная
Как готовят шаверму возле вашего офиса? Выкладывают на лаваш курицу, овощи и щедро заливают майонезом. В итоге жирный соус только добавляет калорий и не слишком улучшает вкус блюда. Если заменить его на легкую заправку, шаверма станет вполне здоровой едой.
При составлении меню Daily мы пошли именно по такому пути: взяли ваши любимые блюда, убрали из них вредные ингредиенты и заменили здоровыми:
- Вместо свинины добавляем диетические сорта мяса — куриное филе, индейку и говядину, в которых низкий процент жира. Для сравнения: в 100 г свинины 33 г жиров, а в 100 г куриного филе — в 15 раз меньше.
- Калорийные майонезные соусы заменили легкими заправками — на основе оливкового масла и сметаны. Сравните: в столовой ложке 67% майонеза целых 130 ккал, а в ложке 15% сметаны — всего 32 ккал.
- Почти не добавляем в десерты сахар, вместо него используем мед, стевию и сахарозаменитель FitParad 7. В отличие от сахара, они не вызывают привыкания. А значит, после одного десерта вам не захочется еще и еще.
Меню разнообразное и не надоест через несколько дней
Главный враг здорового питания — однообразие. Только представьте: вы сварили кастрюлю гречки на неделю и каждый день берете ее в контейнере на работу. Уже на второй день такой обед надоест, а к концу недели вы с большой вероятностью отложите контейнер и пойдете за нездоровыми жареными пирожками.
Чтобы такого не случилось, мы позаботились о разнообразии вашего меню.
Готовим четыре блюда на каждый день. В вашем ежедневном меню здорового питания есть и каши с овощами, и несколько видов мяса. Есть даже низкокалорийная выпечка и легкие десерты — перекусывать ими гораздо полезнее, чем шоколадными батончиками. Чтобы посмотреть меню на пятницу, листайте галерею:
Предлагаем новые блюда каждый день. Меню Daily рассчитано на шесть дней. Итого в вашем меню — 24 разных блюда на неделю. Представьте, сколько времени вы бы потратили, чтобы наготовить столько самостоятельно. Минимум два-три часа на кухне каждый день — и это после работы, когда хочется отдохнуть и посмотреть любимый сериал.
Раз в неделю обновляем меню. Мы понимаем, что даже такое разнообразное меню может надоесть, если заказывать его постоянно. Чтобы этого не случилось, мы каждую неделю добавляем новые блюда, а старые рецепты дорабатываем.
Вы можете менять меню под себя
Если у вас аллергия на какой-то продукт или вы просто его не любите, блюдо с ним можно убрать из меню. Еще есть возможность менять любые блюда и собирать меню по своему вкусу.
Допустим, вы не любите тыкву, а в пятничном обеде как раз она. Вот что можно с этим сделать:
Если четырехразового питания для вас мало или вы хотите поделиться здоровой едой с близким, добавьте в меню любое блюдо. Также можно дополнительно заказывать напитки: фруктовые и ягодные морсы, смузи, чаи.
Мы привозим еду день в день, если вы заказываете до 15:00, или на следующий день, если закажете позже. Курьер может вручить коробку вам, оставить ее у двери или отдать консьержу.
Чтобы ознакомиться с меню Daily на шесть дней, листайте вниз и переходите на сайт Grow Food. Мы подготовили для вас сюрприз: при любом заказе дарим бесплатные онлайн-занятия по фитнесу.