Люди, начинающие утро с чашки кофе, осведомлены о его бодрящих свойствах. Но многие ли знают, какое еще воздействие на организм оказывает этот напиток?
Положительное влияние
Польза кофе до сих пор изучается и дополняется. Озвучиваем плюсы напитка, которые уже известны благодаря проведенным исследованиям:
- Ускоряет физическую активность. Кофеин стимулирует нервную систему, которая начинает посылать сигналы для расщепления жировых отложений по всему телу. Это способствует высвобождению адреналина, подготавливающего организм к физическим нагрузкам.
- Поднимает настроение. Выпитый кофе высвобождает в мозг дофамин — гормон, отвечающий за хорошее самочувствие. Именно он придает человеку ощущение спокойствия. Среди женщин, регулярно употребляющих кофе, также отмечается снижение признаков депрессии.
- Улучшает работу головного мозга и концентрирует внимание. Вторжение кофеина в рецепторы вызывает повышенную мозговую активность и способность к получению новой информации.
- Защищает от свободных радикалов. Кофе богат антиоксидантами, придающими клеткам организма наибольшую устойчивость к повреждениям. Они предотвращают высокое кровяное давление, а также преждевременное старение.
- Контролирует голод. Кофеин контролирует микрофлору кишечника. В частности гормоны, отвечающие за чувства сытости и голода.
Чёрный кофе с императорским женьшенем специально создан для тех, кто не привык тратить время впустую. Обладает высоким тонизирующим эффектом, стимулирует физическую и мозговую активность, заряжает энергией и бодростью, помогает насытить организм полезными веществами.
Важно! Надо понимать, что положительное воздействие кофе на организм человека вовсе не повод увлекаться его чрезмерным употреблением.
Отрицательное влияние
Наряду с достоинствами, каждая выпитая чашка кофе несет организму и определенный урон:
- Вызывает привыкание. Кофеин способствует повышенному выделению серотонина — гормона, стимулирующего центры удовольствия. При ежедневном употреблении кофе у человека формируется физическая зависимость, а отказ от его приема вызывает головную боль, раздражительность и сонливость.
- Ухудшает состояние зубов. Пагубное влияние кофе выражается в торможении процесса усвоения полезных веществ. Он блокирует насыщение организма железом, калием и кальцием. В итоге кости становятся хрупкими. Зубы покрываются желтым налетом, а кариес образовывается намного быстрее.
- Вредит нервной системе. Искусственная стимуляция бодрости в организме перегружает центральную нервную систему и способствует появлению неврологических отклонений. Тяжелые последствия выражаются в бессоннице, тревожности и приступах депрессии.
- Нарушает гормональный баланс. Излишнее перенасыщение организма кофеином отрицательно сказывается на выработке гормонов щитовидной железой. В этих условиях их количество существенно снижается, что влечет ослабленный иммунитет, замедление обменных процессов и накопление излишнего веса.
Внимание! Учеными рекомендовано употребление 2–3 порций в день.
Если достичь сокращения числа приемов не получается, разумно убавить размер каждой порции. Это поможет организму перестроиться постепенно без резкого стресса.
Оптимальное время для чашки кофе
В утренние часы с 8:00 до 9:00 организм человека естественным образом высвобождает гормоны бодрости. В течение дня отмечаются провалы этой активности. Если чашка кофе выпита, а усталость к 15:00 вновь вернулась, рекомендуется установить два приема:
- с 9:00 до 11:00;
- с 13:00 до 15:00.
Этот график позволяет организму получать заряд кофеина именно в то время, когда он больше всего в нем нуждается. Во второй половине дня употребление кофеиносодержащих напитков не рекомендовано.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!