Многие, приходя в йога-класс в первый раз, боятся физической нагрузки – «Вдруг не получится?» «Инструктор будет просить в узел завязаться?», «Все будут стройны и подтянутые, а я нет».
Да, для нас йога – это стройные инструктора в необычных позах. Но мало кто знает, что йога начинается не в зале.
Асаны (позы, в которые вас просит встать инструктор) – это аж третья ступень йоги! До нее есть еще две, которые подвластны для изучения и использования всем, не выходя из дома.
Начнем с первой, ее название Яма. Яма – это имя божества, он как Аид, то есть тоже встречает души после смерти и провожает их в иной мир. При этом он должен взвесить все деяния человека и огласить свое решение. То есть Яма олицетворяет собой справедливость.
В йоге «яма» – это ограничения, которые необходимы человеку, чтобы содержать свои помыслы чистыми, а свои действия направлять на созидание, а не на разрушение. Что-то похожее есть и в библейских заповедях.
Итак, ям всего пять:
1) Ахимса. Ненасилие. Это относится не только к «не убий» и вегетарианству. Это в первую очередь относится к ненасилию над собой. Кстати, именно поэтому в йоге ничего не идет через принуждение, и никто не будет заставлять вас завязываться в узел. Оно просто однажды произойдет само собой при регулярной практике. А как часто мы идем на встречу с неприятными нам людьми? Берем телефонную трубку, когда очень не хочется говорить? Уважение себя и своих границ - тоже ахимса!
2) Сатья. Отказ от лжи. Врать – нехорошо, мы это знаем с детства. Вранье в конечном итоге всегда приводит к проблемам, формирует неправильную реальность. Но опять же йога обращена внутрь человека. Поэтому сатья еще и про отказ от самообмана. Как часто мы решаем «бегать по утрам», а утром убеждаем себя, что сегодня на улице дождь и можно пропустить? Наш мозг коварен и ищет пути наименьшего сопротивления. Нужно уметь распознавать самообман.
3) Астейя. Не воровство. Тоже известная нам истина. Нельзя также воровать у себя. Например, время жизни, находясь в ненужных отношениях или на нелюбимой работе.
4) Апариграха. Ненакопительство. Необходимо помнить, что купить дорогую машину или дорогой дом – это полдела. Дальше их необходимо обслуживать, иначе вещи начнут управлять хозяином. Довольствуйся тем, что тебе действительно необходимо. И тем, что не обременяет тебя. Пользуйся разумным потреблением.
5) Брахмачарья. Воздержание. И тут не только про сексуальную жизнь, но и про воздержание от переедания, от чрезмерного употребления. Можно воздерживаться от употребления мяса в еду. От употребления алкоголя. Любая практика воздержания позволяет накопить жизненную энергию и дисциплинирует.
Первая ступень вами теперь пройдена. Согласитесь, теперь йога перестала быть просто набором красивых поз?