Дефицит калорий, день 4. Меню с указанием калорийности каждого продукта
Всем привет!
За лето похудела с 76.9 до 73.6кг с минимальными ограничениями, об этом можно почитать здесь
Теперь худею на полноценном дефиците калорий
Следующее взвешивание и измерение объемов - 15 сентября
Предыдущие отчеты тут:
4 сентября 2020г. Дефицит калорий, день 4.
Цель:
- питание до 1600 калорий
Завтрак
- Яичница с помидорами
Калорийность на 100 грамм - 132 ккал, в моей порции - 215 ккал
- Шоколад Милка с фундуком
Калорийность на 100 грамм - 535 ккал, в 3-х дольках (18 грамм) - 96 калорий
- Маффины с вареной сгущенкой "Русский бисквит"
Калорийность на 100 грамм - 390 калорий, в 1 штуке (37 грамм) - 144 калории
Обед
- Греча отварная
Калорийность на 100 грамм - 104 калории, в моей порции - 270 калорий
- Огурец
Калорийность на 100 грамм - 15 калорий, в моем огурце - 23 калории
- Помидор
Калорийность на 100 грамм - 20 калорий, в моем помидоре - 18 калорий
- Шоколад Милка с фундуком
Калорийность есть выше (завтрак)
Ужин
- Картофель отварной
Калорийность на 100 грамм 82 калории, в моей порции - 88 ккал
- Грибы соленые (без заправки)
Калорийность на 100 грамм - 24 калории, в моей порции - 30 калорий
- Блины на молоке 2.5%
Калорийность на 100 грамм - 187 ккал, в моей порции (2 маленьких блинчика) - 155 калорий
- Энергетик Торнадо
Калорийность на 100 мл - 43 ккал, в 1 бутылке - 203 калории
Итоги дня:
Потреблено - 1437 калорий
Цель выполнена! :)
*Если Вам нужна информация о БЖУ вышеописанных продуктов - спрашивайте в комментариях
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал - будем следить за питанием и худеть вместе :)
Другие статьи, которые могут Вас заинтересовать: