Фейслифтинг, фейсфитнес, йога для лица, фейсбилдинг – названий много, суть одна: тренируем теперь не только тело, но и лицо! Согласись, звучит интересно. Что это такое, и работает ли? Не узнаем, пока не попробуем! Так что срочно приступаем.
Идея состоит в том, что на лице, как и на теле, есть мышцы. И если, давая нагрузку на мышцы, мы можем подтянуть обвисшие контуры тела (живот, ягодицы, руки и т.д.), то почему мы не можем провернуть то же самое с кожей лица? Примерно так подумали пионеры фейсбилдинга и решили: «Можем!». А потом оказалось, что помимо подтяжки контуров у фитнеса для лица много других впечатляющих эффектов, поэтому это занятие и стало активно набирать популярность.
Например, если регулярно практиковать фейсфитнес, он может разгладить морщины, улучшить цвет лица, убрать отеки за счет оттока лимфы или избавить от акне. А некоторые специалисты даже утверждают, что с его помощью можно скорректировать черты лица (и оставить пластических хирургов без работы)! Звучит, конечно, утопически-нереально, но попробовать точно стоит. И появляется еще один вопрос: если это дает такой заметный антивозрастной эффект, когда стоит начать заниматься? Отвечаем: чем раньше, тем лучше. После 25 уже точно нужно. Потому что предупредить появление признаков старения с помощью тренировки лицевых мышц проще, чем убрать уже имеющиеся. Во втором случае это будет более долгий и энергозатратный процесс.
Безусловно, одним фейсбилдингом сыт не будешь, и результаты быстро появятся только при комплексном подходе. А это значит, что нужно грамотно подобрать уход и ввести в свою бьюти-рутину массаж лица. Именно в комплексе с массажем фейслифтинг дает максимальный эффект, и это логично: мышцы прорабатываются лучше, если их размять и снять ненужные зажимы.
В целом всю процедуру можно разделить на 4 шага.
1. Подготовка. Очистить лицо, нанести все этапы своего привычного ухода и помыть руки.
2. Разминка. Вот тут и настает время массажа. Он станет отличной разминкой для всех мышц лица, а делать его можно просто руками или с использованием специальных массажеров.
3. Тренировка. Непосредственно сам процесс напряжения и расслабления мышц лица, выполнение комплекса упражнений.
4. Отдых. Ты удивишься, но это важная часть фейсбилдинга. После выполнения упражнений мышцы лица обязательно должны какое-то время побыть в расслабленном состоянии. Именно поэтому чаще всего рекомендуют заниматься им вечером, перед сном.
С теорией разобрались. Теперь к практике. Вот несколько простых, но при этом эффективных упражнений, с которых стоит начать свое знакомство с фейсфитнесом.
- Для разглаживания морщин на лбу
Нужно положить пальцы обеих рук веером с двух сторон на лоб, а затем пытаться приподнять брови, будто удивляясь. При выполнении важно следить за тем, чтобы на лбу не образовывались заломы, то есть лоб не должен двигаться. Для этого плотно держи на нем пальцы, но не дави. Лучше сделать два подхода по 10–20 раз.
- От «гусиных лапок»
Простой вариант: водить взглядом вправо-влево, а затем вверх-вниз, сохраняя при этом голову неподвижной.
Для тех, кому надоел простой вариант: приложить с двух сторон вертикально пальцы к внешним уголкам глаз и хвостикам бровей, а затем закрыть глаза на несколько секунд. Открыть и повторить снова, так около 20 раз. Только не надавливай на кожу слишком сильно, движения должны быть естественными.
- Чтобы приподнять верхнее веко и сделать взгляд более открытым
Нужно максимально широко открыть глаза, насколько это возможно. Но при этом делать это нужно так, чтобы лоб не поднимался и не появлялись морщины, иначе пользы никакой не будет.
- Убрать носогубные складки
Просто вытягивай губы в форме буквы О и расслабляй их обратно. Повтори 15–20 раз.
- Для укрепления подбородка и шеи
Растяни губы, будто в улыбке, а затем с усилием тяни нижнюю губу вниз. Без помощи рук! В этот момент должно появиться сильное напряжение в шее. Если этого не случилось, значит ты что-то делаешь не так, попробуй еще раз.
Для начала и этого будет достаточно. Приступай к тренировкам и помни: залог успеха в регулярности. На первых порах лучше делать упражнения каждый день перед сном. Тогда результаты начнут появляться уже через 2–3 недели. Проверь сама!