Начать хотелось бы с того, что данная статья - это анализ собственного опыта и ничего более. Любой спорт в начале тренировок ставит свои рамки, игнорируя которые, человек быстро теряет интерес и все его занятия проходят впустую или вовсе пропадают.
Недавно наткнулся на небольшой пост, слова в котором можно преподнести примерно так:
"Спросив у переводчика значение слова «фитнес», узнаем, что оно происходит от глагола, означающего «соответствовать», в переносном смысле – иметь отличную физическую форму. Биолог пояснит, что этот научный термин обозначает степень физического совершенства. Если задать вопрос обычному мужчине, скорее всего, услышим, что это женская разновидность занятий спортом."
Оценив шутку, не согласимся с ней. Фитнес - нечто большее, чем методика тренировок, не зря фитнес в центре всеобщего внимания уже более двух десятков лет. Это образ жизни, здоровой, наполненной физической активностью разного рода.
Так с какими рамками сталкивается новичок в зале?
1. Легкомыслие и фитнес.
Любое занятие требует осмысленного подхода и фитнес не является исключением. Следует грамотно распределять свои силы, стараться варьировать тренировочные сплиты и набор упражнений, подбирать схему питания, которая будет по нраву вам и вашему организму. А главное слушать свой организм и избегать травмоопасных ситуаций.
2. Терпение... только терпение.
Упорство, терпение, позитив – вот три кита успеха. Привыкайте не сдаваться, преодолевать трудности и слабость. Но не форсируйте организм! Будьте терпеливы, не гонитесь за быстрыми результатами. Периоды застоя, отсутствия прогресса нормальны. В такие моменты нужно перестроиться, пробовать новые схемы. Важен позитивный настрой. Дурному расположению духа и депрессии не место в зале. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов радости, поэтому спорт – прекрасный способ борьбы со стрессом и депрессиями.
3. Уважение к окружающем вас собратьям по железу.
В зале одновременно может быть немало народу. Помните: свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого. Занимаясь сами, не мешайте это делать другим. Любой посетитель тренажерного зала вправе решать как себя вести и как одеваться, уважение основывается на простых мелочах. Уточнить о количестве подходах, а не садится в наушниках перед носом у человека, который отдыхает после подхода и если ему еще предстоит много работы , предложить выполнения по кругу или если у человека конкретные промежутки перерыва, можно смело найти альтернативу и не стоять под носом. Для этого и существует навык общения, не нужно делать всех людей вокруг злыми и люди к вам потянуться. Это естественно единичный пример из ста возможных на моей памяти.
Если из приведенных трех основных рамок, на мой взгляд, вас всё устраивает и вы спокойно готовы работать на собой и верить в лучшее, то все двери ближайших залов открыты для вас. А если серьёзно, в реальности мы все выпадаем из подобных рамок и лишний раз можем кому-то нахамить или пойти на рекорд не послушав организм. И это нормально - каждый вправе учиться на своих ошибках.