Кетоз – слово, которое всё чаще встречается в среде тех, кто стремится добиться идеальной фигуры. Кто-то восхваляет его и называет единственным спасением от лишнего веса, другие критикуют, считают в лучшем случае бесполезным, а в худшем – опасным для здоровья.
Если вы ни разу не слышали это слово или слышали, но не знали значения, значит, мы старались не напрасно, ведь сейчас хотим рассказать, что такое кетоз и как в него войти!
Что это такое?
Считается, что организм в качестве энергии потребляет в первую очередь углеводы. Он расщепляет их и преобразует в «топливо» для всех процессов. Кетоз – это состояние, при котором вместо глюкозы расщепляются кетоны и жиры.
Фактически кетоз – это использование «резервных источников питания» для организма. Если отказаться от углеводов резко и надолго, без кетоза мы бы просто погибли! Однако природа позаботилась о защите организма и снабдила его возможностью расщеплять жиры и «подкрепляться» ими.
С пользой для здоровья: какое влияние оказывает кетоз на организм?
Разумеется, такое описание кетоза может даже напугать. И это неудивительно! Многие квалифицированные врачи путают два состояния – кетоз и кетоацидоз. Если первое является физиологически обоснованным и нормальным, то второе, кетоацидоз, может стать опасным для здоровья.
Войти в состояние кетоацидоза людям, не имеющим проблем с выработкой собственного инсулина, почти невозможно, а вот у диабетиков как 1, так и 2 типа этот шанс не так уж и мал. Он заключается в чрезвычайно высокой концентрации сахара в крови, причём снизить его уровень естественным образом, без медицинского вмешательства, уже невозможно.
Кетоз же полезен для здоровья. Доказано, что он:
- способствует регулированию аппетита;
- помогает снизить вес;
- способствует профилактике диабета, может полностью устранить преддиабетное состояние;
- помогает бороться с эпилепсией и судорогами, в особенности у людей, не отзывающихся на лечение противосудорожными препаратами.
Как войти в кетоз?
Для этого необходимо:
- Употреблять не более 20 г углеводов в день.
- Пробовать интервальное голодание.
- Добавить в рацион полезные, здоровые жиры.
- Заменить растительные масла для термической обработки пищи кокосовым.
- Вести по возможности активный образ жизни, заниматься хотя бы лёгкими физическими упражнениями или, как минимум, проходить 10 000 шагов в день, как рекомендуют врачи.
Нужны ли вспомогательные вещества?
Кетоновых добавок так много, что от них разбегаются глаза. Многие производители утверждают, что без них можно не рассчитывать на кетоз и снижение веса, но мы авторитетно заявляем – научных подтверждений, что добавки действительно ускоряют достижение кетоза, нет.
Добавки на самом деле безопасны для здоровья и по большей части оказывают на него положительное влияние за счёт минерально-витаминных комплексов в формулах. Так что приобретать добавки или нет – исключительно ваше личное дело. Они не станут панацеей, но, вполне вероятно, помогут сделать рацион более сбалансированным, восполнят дефицит недостающих элементов.
У кетоновых добавок есть и альтернатива – препараты, ускоряющие метаболизм. Они имеют растительное происхождение, не имеют побочных эффектов, не вызывают аллергии.
Кетоз – это действительно удобный, безопасный для здоровья способ снижения веса. Если вы стремитесь к физиологически обоснованному похудению, то этот метод вполне можно испробовать хотя бы в качестве альтернативы традиционным диетам!