К ухудшению памяти, в большинстве случаев, приводят банальные причины, такие как хронический стресс, постоянное переутомление, недосыпание, нервное истощение и нарушение питания.
Трудно поверить, но весьма серьезные проблемы с памятью бывают из-за элементарного недостатка витаминов, особенно группы B, полезных жиров и углеводов. Об этом следует помнить при похудении и разных модных течениях в питании.
✅ Несколько продуктов, которые особенно полезны и важны для памяти.
Оливковое масло.
Исследования показывают, что регулярное употребление оливкового масла первого отжима благотворно влияет на здоровье мозга, защищает его от болезни Альцгеймера, сохраняет гибкость памяти и снижает риск образования сосудистых бляшек. Оливковое масло богато полифенолами, которые являются важными антиоксидантами, замедляющими процессы старения мозга. Также эти полифенолы улучшают обмен веществ и микрофлору кишечника.
Грецкие орехи.
Одни из самых полезных орехов и продуктов для здоровья мозга. Грецкие орехи содержат аминокислоты, которые улучшают кровообращение и память. Также они источник витамина E, который замедляет старение и витаминов группы B, которые просто необходимы для полноценной работы мозга.
Почему важно есть яйца на завтрак?
Яйца.
Яйца содержат холин, который способствует образованию новых клеток и положительно влияет на нервные окончания. Чем лучше проходят нервные импульсы в мозгу, тем эффективнее будет работать память. Регулярное употребление яиц снижает риск образования тромбов и повреждения кровеносных сосудов.
Шпинат.
Очень полезный овощ для хорошей памяти. Шпинат содержит важные питательные вещества, включая витамины K, A, C и лютеин. Они поддерживают функцию мозга, уменьшают воспалительные процессы, участвуют в процессах построения и функционирования клеток. А также способствуют здоровью глаз и, косвенно, улучшают зрительную память.
Свекла.
Свекла помогает улучшить состав крови и само кровообращение, в том числе и поступление крови и кислорода к мозгу. Она богата клетчаткой, витаминами и исключительно полезна для очищения организма от разных патогенов, токсинов и последствий воспалительных процессов, что улучшает общее состояния здоровья, и память тоже.
9 продуктов, которые особенно полезны для некоторых органов тела.
Брокколи.
Отличный продукт для хорошей памяти. Брокколи, как и яйца, содержит холин и витамин К. Ее регулярное употребление может улучшить восприятие вербальной информации и эпизодическую память, которая подробно отражает события, происходившие с нами.
Кроме того, брокколи содержат большое количество витамина С, полезна для нервной системы и положительно влияют на мозг.
Молочные продукты.
Для хорошей памяти и нормальной работы мозга, необходим витамин B12 (кобаламин), а молочные продукты содержат его в легкоусвояемой форме. Особенно много витамина B12 в твердых сырах. Кроме того, кисломолочные продуты, такие как простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог и другие, очень полезны для здоровья во всех отношениях.
Мед.
Его главная ценность в том, что он содержит полезные углеводы, которые очень важны для памяти и мозга, но при этом не провоцируют резких скачков сахара в крови. Кроме того, мед - это кладезь всего, что полезно для человека. В качественном меде нет ничего вредного, а потребление его в разумном количестве никогда не приводит к ожирению, в отличие от сахара.
Что происходит, если пить молоко с куркумой перед сном?
Куркума.
Куркума содержит активное соединение под названием куркумин, которое улучшает кровообращение и приток кислорода к мозгу, поддерживает здоровье кровеносных сосудов и обладает противовоспалительным действием. Согласно некоторым исследованиям, регулярное употребление куркумы помогает разрушить пептиды, провоцирующие развитие болезни Альцгеймера.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.