Этим вопросом задается каждый третий, прилетевший домой, отдохнувший человек. Как правило, на отдыхе мы слегка (а кто-то и на полную) ослабляем контроль над питанием и не занимаемся спортом - на то он и отдых. Сегодня мы расскажем вам, как сделать восстановление после отпуска легким и максимально эффективным.
Если сбой в режиме был вызван чем-то кратковременным, то ничего страшного не произойдет. Достаточно лишь вернутся в план тренировок и план питания, без излишнего терзания совести и голодовок.
А если же сбой был более длительный (от 1 недели), нужно начинать не с того места, где остановились, а с более легких, щадящих тренировок. Вы должны спокойно и легко втянуться в спортивный режим - всегда должен оставаться запас сил.
В отпуске за питанием мало кто следит – и это нормально, при этом каждый день переедать не нужно. Важно чувствовать меру. И тогда по возвращению вам будет значительно легче адаптировать в спокойном режиме свой рацион, который был до отпуска. Резких переходов быть не должно, чтобы снизить вероятность срыва. Подойдет плавное снижение калорий.
Кстати, про то, как начать следить за своим рационом, мы писали ранее.
Понравилась статья? Ставим лайк 👍и подписываемся✔
За профессиональными тренировками онлайн заходите к нам на сайт.