Сезонные колебания веса свойственны большинству людей. Это связано с периодами активности и питанием. Например, летом в целом люди больше двигаются – кто на стадионе, а кто на даче. Поэтому за летний сезон многие скидывают вес.
В летний сезон наш организм старается сжечь все излишки, накопившиеся за холодное и темное осеннее и зимнее время. Поэтому человеку в теплые месяцы года бывает легче избавиться от лишних килограммов. С другой стороны, некоторые считают, что летом сложнее набрать мышечную массу.
А вот осенью, напротив, лишние килограммы начинают возвращаться. Дело в том, что осенью и зимой наше тело старается набрать как можно больший вес, но это полезно лишь для тех, кто хочет поправиться. Наоборот, люди, которые имеют цель похудеть, осенью столкнутся с дополнительными трудностями в виде естественного желания организма снабжать тело питательными веществами.
В зимний сезон наша физическая активность часто снижается, что приводит к более быстрому накоплению жировой ткани. Мы потребляем меньше продуктов, характерных для теплого времени года, то есть свежих овощей и фруктов с низким содержанием калорий. В теплые дни мы также испытываем меньший аппетит и большую жажду (что заставляет нас меньше есть). Смена сезона влияет на нашу диету и физическую активность, поэтому мы можем видеть колебания массы тела.
Поэтому стоит задуматься, не вызвана ли прибавка в весе меньшими физическими нагрузками зимой. А ещё, когда нам холодно, мы выбираем более жирные, густые и теплые блюда. В осенне-зимний период стоит выбирать крем-супы на ужин, они более насыщенные и согревающие, но низкокалорийные.
За временным или, к сожалению, постоянным увеличением веса осенью и зимой всегда есть множество причин. Если мы живем не на юге, мы обычно значительно сокращаем занятия спортом на открытом воздухе. Мы не работаем на даче и в саду, а короткие дни лишают нас активного отдыха на природе. Летними вечерами вы просто бегаете с большей радостью и энергией, катаетесь на велосипеде, отправляетесь на длительные прогулки и т.д. даже в будние дни.
Также осенью и зимой шишковидная железа вырабатывает больше гормона мелатонина, выработка которого зависит от темноты. Повышенный уровень этого гормона вызывает чувство сонливости и аппетита. Лишь небольшая часть кожи подвергается воздействию солнечного света, что приводит к снижению выработки витамина D.
Вы могли заметить, что осень «намекает» на перемены в весе. На улице дождь – пропустил пробежку. Сидишь вечером дома – периодически заглядываешь в холодильник. И так день за днём. Чтобы этого избегать, нужно стараться ежедневно уделять время спорту, хотя бы минимальному. Я советую на холодное время года купить абонемент в фитнес-клуб - это хороший способ себя дисциплинировать.
А вы замечали прибавку в весе зимой? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм