"Я не могу похудеть!", "для меня это не работает!", " я все перепробовала- кремлевскую, 6 лепестков, голодание.." ⠀
Итак, ты та, на ком не работает ни-че-го! Ты почти опустила руки, веры в себя нет...Давай все это обдумаем вместе) ⠀
Смотрите, по статистике 9 из 10 людей с лишним весом пытались xyдеть. У 8 получилось стать стройнее. Четверо из них за год вернут килограммы обратно(возможно с друзьями) Трое из них вернут кг за три года.
И только 1 удержит результат. Как же стать 1 из 10?
Я расскажу:⠀
1. Ставим АДЕКВАТНУЮ цель!
Наедали жирок годами- не надейся получить тело мечты за 4 недели! За 4 месяца? Тоже вряд ли. Настройся на долгую работу. Создаёшь дефицит, добавляешь активность и идёшь, не думая о результате, не сворачивая. Ты изменишься, 100%.⠀
2. Хватит верить в волшебство!
Нет продуктов, от которых худеешь, нет продуктов, от которых толстеешь. Нет волшебных диет. ПП не поможет. Есть законы физики, получаем энергии меньше, чем тратим - худеем и наоборот.
Что делает пп? Заставляет не есть калорийные продукты, т. е. ограничивает калории и не более. Но пока калораж не рассчитан нет гарантии, что еды столько, сколько нужно. Не слишком мало и не слишком много.⠀
3. Чтобы не только похудеть, но быть здоровой и красивой важно соблюдать баланс нутриентов. Углеводы, белок, жиры, микрорутрипнты- все важно. А ещё спорт+бытовая активность.
ВАЖНО⠀
Тебе с твоим питанием должно быть комфортно! Представь, такое питание тебе удобно в ближайший год? А два? Если нет - ты живёшь и худеешь до срыва(он точно будет) Срыв - это разочарование всегда и опустившиеся руки.⠀
Единственная возможность получить устойчивый результат — это адаптировать твою привычную еду под ТВОИ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ.⠀
Именно этому я учу в "Короче, худеем!" Ты веришь в мифы, что нельзя фастфуд, сладкое, жирное, соленое, вкусное и т.д.? Что похудеть можно только исключив все это? Это не правда! Результаты 🏆моих учениц это доказывают.⠀
Как стать 1из 10? Быть настойчивой, терпеливой и дать себе время. Сможешь?⠀
P. S. Считай, наконец, кбжу! Записывай еду ДО того, как съесть! Найди время на спорт, сколько бы тебе не было лет!