В конце концов, сон - это не то, что вы можете просто решить. Это естественный процесс, который зависит от тела и разума, а не только от переключателя, на который мы можем нажать, например, выключить свет. Часто люди, которые регулярно плохо спят, становятся почти одержимыми определенной идеей, связанной с их сном. Они могут думать: «Мне нужно спать по 8 часов, чтобы нормально функционировать», или постоянно беспокоиться о том, как недостаток сна влияет на их работоспособность на работе или дома. Эти стрессовые мысли затем становятся тем, что приходит им в голову, когда они пытаются уйти. В этот момент их тревога по поводу сна фактически мешает им заснуть - а этого никто не хочет.
Привязанность к твердой цели в отношении сна естественным образом ведет к беспокойству о бессоннице. Это также порождает очень негибкие ожидания. Обе эти вещи могут действительно мешать естественному процессу расслабления ночью.
Дело не в том, что сами мысли ошибочны. Дело в том, что одержимость ими или неспособность отпустить их могут мешать сну. Поэтому важно, чтобы мы могли научиться ослаблять хватку за сон и оставлять для него место, чтобы он происходил по-своему.
В буддизме есть идея, которая называется «второй дротик». Это предполагает, что первый дротик - это то, что наш враг бросает в нас (в данном случае, недосыпание), а второй дротик - это то, что мы бросаем в себя (в данном случае, одержимость нашей целью, чтобы лучше спать). . Хотя мы, возможно, не сможем облегчить первое сразу, изменив наше отношение к результатам, мы можем вообще избежать второго дротика.
Так что помните, абсолютно никто не спит идеально каждую ночь своей жизни. Проблемы со сном - это совершенно нормально, это часть человеческого существования. Кроме того, регулирование вашего сна в течение многих ночей более важно, чем сон за одну ночь. Так что расслабься со сном. Будьте хорошим хозяином, пригласите его, но не настаивайте.