Рацион питания на 1450 кк ✅завтрак 📌бутерброд с маслом и сыром Хлеб 🥖 2 кусочка примерно 80 гр масло сливочное 82,5 % 10 гр сыр 30 гр банан кофе с молоком ✅Обед 📌рис отварной 130 гр куриное бедро отварное 100 г помидор средний ✅перекус слива 180 гр миндаль 20 гр ✅Ужин творог 9% 200 гр банан 100 гр киви 50 гр Не забывайте про водный режим 💧И не делайте большие промежутки между приемами пищи .
Рацион питания на 1450 кк
✅завтрак
📌бутерброд с маслом и сыром
Хлеб 🥖 2 кусочка примерно 80 гр
масло сливочное 82,5 % 10 гр
сыр 30 гр
банан
кофе с молоком
✅Обед
📌рис отварной 130 гр
куриное бедро отварное 100 г
помидор средний
✅перекус
слива 180 гр
миндаль 20 гр
✅Ужин
творог 9% 200 гр
банан 100 гр
киви 50 гр
Не забывайте про водный режим 💧И не делайте большие промежутки между приемами пищи .