– Я думала, что это нормально, что он на меня постоянно орал, критиковал и вечно был недоволен.
– И вы при этом испытывали постоянный дискомфорт, я правильно понял?
– Да, постоянно была подавлена, ничего не хотелось делать.
– Какая у вас была мотивация мириться с подобным отношением?
– Сейчас я понимаю, я думала – это нормально, что все отношения в семьях такие. С папой, мамой с сестрой, всегда было так.
Занавес.
Чрезвычайно частый запрос – «зачем, я терплю, терпел, токсичные отношения, в которых я не получаю то, что мне нужно, постоянно сталкиваюсь с обесцениванием, критиканство и прочим» ? И часто ответ состоит в том, что люди не классифицируют это как проблему, думая, что это и есть отношения, не стараются защитить себя или что-то сделать. Возможно, это связано с опытом общения в родительской семье, где практиковалось подобное поведение, либо у человека сформировался «любовный сценарий», где он – непременно всепрощающая жертва.
Поэтому сегодня представляю вам анти-топ признаков токсичных отношений, маркеров, указывающих на необходимость что-то менять, совершенствовать, обсуждать и действовать.
1. Недостаток поддержки
Эмоциональной, материальной, любой. Особенно, если вы прямым текстом её просите и стараетесь оказать сами. В здоровых отношениях запросы на поддержку никогда не остаются без внимания. «Слушай, я и сама устала, что ты разнылся, парни не плачут, камон».
2. Токсичное общение
Ваше общение изобилует сарказмом, критиканством или явной враждебностью, или вы вообще начинаете избегать общения друг с другом, чтобы не сталкиваться с подобным стилем общения. «О, конечно, заходи. О чём будем сегодня «дружески» беседовать? Видишь, ни о чем!))))))».
3. Зависть
Ваши достижения и успехи не находят поддержки, а напротив вызывают зависть или включение режима «соревнования».
– Я получила новую должность.
– Подумаешь! Зато я в детстве был первым по плаванию!
4. Контроль поведения
Постоянная необходимость знать, где вы и чем занимаетесь. Беспокойство, если вы мгновенно не отвечаете на сообщения или звонки (ну или слежка, детективы, жучки, как совсем трешовый вариант). Неуважение к личным границам и праву на частную жизнь. «Кто контролирует? Я контролирую? Да я просто хочу о тебе позаботиться, буду знать, где ты и я буду спокоен. Что, я права не имею быть спокоен?!»
5. Обиженность
Человек постоянно припоминает вам ошибки далёкого прошлого, давит на вещи, которые вы уже вроде как проговорили. Либо вы сами не можете простить партнёра, за что-то. Непроговорённость, непрожитость старых обид – одна из самых популярных причин «эрозии» семейной системы с последующим её распадом. «Да, я опоздала, а тогда в 2007 году я нашла у тебя подозрительную смс от эмо-гёрл!»
6. Косвенное удовлетворение потребностей
Вам приходится врать о своём местоположении или делах, чтобы не расстроить партнёра. Например, вы пошли встретиться с друзьями, которые ему не нравятся и сказали, что вы задержались на работе. «Да, я задержусь на работе. Нет, точно на работе. Да, много дел, точно на работе, конечно, позвони, уточни».
7. Односторонние решения
Ваш партнёр принимает значимые для отношений решения в одностороннем порядке, не принимая в расчёт ваше мнение. «Дорогая, я купил новую машину. Да, потратил наши сбережения. Как почему? Была скидка на зимнюю резину, вечно ты недовольна».
8. Постоянное напряжение
Да, периодически мы испытываем стресс и конфликтуем в любых отношениях, но проблемой это становится, если состояние постоянно. Вам всегда неспокойно, а тревожные вопросы в отношениях замалчиваются обрастают новыми сложностями. «Почему ты вечно такой напряженный? Подумаешь».
9. Обесценивание
Ваши потребности объявляются незначительными, блажью «мужскими/женскими прихотями» и т.д. Либо с ними соглашаются, но на деле ничего не меняется и всё остается по-прежнему. «Какое общение тебе нужно? Ты понимаешь, что я капец как на работе устаю? Что, о чём мы будем говорить, о туфлях?!».
10. Газлайтинг
Вас постоянно убеждают, что вы не в порядке, что у вас непременно не получится. Это не то, это не так, лицо некрасивое, а тут слишком много жира, а тут слишком мало зарплаты. «Да куда ты лезешь? Ясно же, что ты не потянешь это повышение! Там такие акулы плавают, а ты что сможешь сделать? Замолчать их досмерти?».
11. Недостаток заботы о себе
Вам постоянно приходится заботиться о других, в ущерб себе, своим интересам и, возможно, даже собственному здоровью. «Как ты пойдёшь к подружкам? А кто останется с ребенком? В смысле я? Я в детях не разбираюсь!».
12. Постоянное чувство вины
Все проблемы вы записываете на себя. Если на вас орут, то вы недожали, если о встрече с вами забыли, то это ваше дело и т.д. Особенный треш – если это чувство вины активно навязывается. «Да, я пила всю ночь и забыла о твоём дне рождения, но это только потому, что своим скверным характером ты вынудил меня пить, это твоя вина! Короче, я спать!».
13. Агрессия и команды
На вас часто кричат, приказывают, наказывают за неповиновение. Морально – игнорируют, обвиняют, устраивают бойкоты и т.д. Физически – любое физическое насилие в вашу сторону. «Какого чёрта не сделано, что сказано?!».
Отношения – это система в которой вам должно быть комфортно развиваться, общаться, любить и дарить любовь. Токсичные отношения – это не ок, не миритесь с агрессивными средами. Я уверен, вы можете больше.
Больше свежих статей читайте здесь.