После прочтения книги “Власть привычки” моя жизнь уже не может быть прежней, очень рекомендую её и вам. В статье делюсь не столько содержанием, сколько главными инсайтами и реальными инструментами для изменения жизни. Готовы?
Лично я не завишу от сигарет и алкоголя. Уже давно практически не ем сахар, а сейчас не употребляю его вообще. Но вредных привычек у меня вагон. ⠀
Самая страшная из них - привычка усталости.
В конце 2019 г я была опустошена, и поэтому звонивший будильник переводила на 10 минут вперед… а потом еще на 10 минут и т.д. Или начинала проверять почту, лежа еще в кровати. Оправдывая себя тем, что это ведь уже работа! Проверять почту важно!
Из-за дикой усталости проверка почты переросла в «залипание» в ленте юмористических сообществ. Но я себя успокаивала: там я нахожу цитаты для публикаций в своих социальных сетях.
В итоге я тааак привыкла, что после прикладывала огромные усилия, чтобы вновь приучить себя подниматься по первому звонку.⠀
ВНИМАНИЕ! Не любить себя, плохо к себе относиться, бояться критики – тоже привычки. Все они состоят из трех пунктов:
- Сигнал
- Привычное действие
- Награда
В какой момент вы начинаете перекусывать? Поддаваться на манипуляции, хвататься за сигарету? Что является сигналом?
После привычного действия какую награду вы получаете? Отдых? Приток энергии? Смену деятельности? Уход от ответственности?
ВАЖНО! Если привычка однажды была создана, то она никуда не исчезнет. Но можно создать новую. И каждый раз выбирать из двух ту, которая будет более полезной.
Как не срываться, не забывать о новой привычке, автоматически заменяя ее на привычное действие?
В этом поможет трекер. Распечатанный виде таблицы, нарисованный от руки, установленный на телефоне - вариантов масса! Выбирайте тот, что подходит именно вам и начинайте действовать. Именно трекер привычек помог мне вернуться в привычный режим и прекратить бессмысленную прокрастинацию.
Не забывайте хвалить себя даже за маленькие достижения, верьте в себя и тогда все обязательно получится!
Светлана Неганова
Набор на легендарный лавмарафон Влюбиться в себя уже идет. Успейте зарегистрироваться!
Благодарю за лайки, комментарии и репосты. Это показывает ваш интерес и вдохновляет меня на новые статьи.
⠀