Чтобы растяжка имела эффект для организма, ей нужно заниматься постоянно. Но бывают моменты в жизни, когда наступает "перерыв" (беременность, болезнь и т. п.). Для того, чтобы вернуться в форму начинаем заново тренировки, придерживаясь некоторых принципов:
Первое, принцип постепенности, не начинаем с того, чем когда-то закончили, испытывая сильную боль, думая, что могу как раньше. Мышцы сами все "вспомнят" и вернут вас в вашу форму чуть позже, затрачивая несколько тренировок вместо одной. Вы должны помнить, что боль быть должна, но её можно терпеть и увеличивать нагрузку постоянно и постепенно.
Второе, принцип регулярности. Тренировки регулярные несколько раз в неделю, а не раз в месяц. Мышцы должны получать нагрузку регулярно, чтобы был прогресс.
Перед тренировкой не забываем хорошо разминаться, Во время растяжки расслабляться (отпускать мышцы).
Ниже приведу несколько упражнений для возвращения к тренировкам:
Ставим👍👍👍👍👍
Подписываемся на канал🔔🖱️
Спасибо за внимание!
