Есть такие ситуации, при которых маме трудно сдерживать беспокойство за ребенка. При этом не важно, сын или дочь, взрослый или маленький. Предлагаю вам 3 практики, чтобы привести свое состояние в норму и трансформировать энергию тревоги в правильные действия.
1. Понять, что тревога ведет к проблемам в отношениях и здоровье
Итак, если вы тревожитесь, прежде всего, представьте, что будет, если вы доведете себя до приступа или болезни. Ведь постоянная тревога – это стресс, который губительно сказывается на здоровье. Какую судьбу уготовит сыну или дочери мать, прикованная к больничной койке?
Люди не часто связывают свои болезни с токсичными эмоциями, а зря.
Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы, но забирает сегодняшний покой. (Японская пословица)
Вместо тревоги стоит направить внимание на собственную жизнь. Детям гораздо лучше, если мать спокойна и здорова.
Первая практика заключается в том, чтобы женщине уделять ежедневное внимание себе, своей жизни и здоровью. Заняться спортом, найти свой талант и любимое дело, обратить внимание на то, что происходит в личном плане. Иногда подобные тревоги происходят на фоне разлада отношений с партнером.
2. Подумать о благе
Подумайте, что было бы для вашего ребенка лучшим благом: постоянно пользоваться родительской помощью или жить самостоятельно? Почему не научить его независимости уже сейчас?
Спасибо тем, кто отказал мне в помощи. Именно благодаря им я справился сам. (Роберт Энтони)
Стоит приучать детей к самостоятельности, а не к своей тревожности
Вторая практика в том, чтобы научиться в момент тревоги не гонять мысли по кругу «как он там, что же делать?», а думать, что максимально обучает ребенка самостоятельной жизни. Это касается не только тревоги, а любых негативных чувств.
3. Направить тревожные мысли в конструктивное русло
Нами часто управляют убеждения.
«Хорошая мать беспокоится о своем ребенке. Хорошая мать должна полностью своего ребенка контролировать, обеспечивать, давать образование, здоровье и все самое лучшее, а если что-то не так – я плохая мать, как же я недоглядела!»
Это мешает объективно оценивать ситуацию и направлять свое внимание согласно приоритетам. Здесь стоит задуматься: «Каким образом я могу предотвратить худшее? А как он будет справляться с этим без меня?»
Вот пример. Мать водила сына по школе за руку, боясь нападок его одноклассников. Затем полностью обеспечивала его во взрослой жизни. Как вы думаете, что станет с сыном после ее смерти?
Получается, что предотвратить худшее я смогу лишь в том случае, если подготовлю его к самостоятельной жизни. Необоснованная безмерная опека, как и нелюбовь, одинаково вредны.
Матери проще быть «достаточно хорошей», но при этом – не идеальной., и не испытывать вину, если не смогла чего-то дать ребенку. При этом у сына или дочери есть своя жизнь. Чтобы они справились, им необходимы одобрение, поддержка и вера в их силы, а не тревога.
Понятие «достаточно хорошая мать» ввел британский психотерапевт Дональд Вудс Винникотт. С его точки зрения, матери необходимо делать все, что в ее силах, признавая при этом, что она может ошибаться.
По мнению Винникотта, вместо жесткого следования каким-то воспитательным нормам, матери стоит прислушиваться к себе и своему ребенку, выстраивая доверительные отношения. И по мере взросления, отпускать в самостоятельную жизнь.
Чем дольше мать лелеет и качает свое дитя на руках, тем позже оно начинает ходить. (Николай Сербский)
Стоит быть не тревожной, а достаточно хорошей матерью.
Третья практика помогает маме понять, что она достаточно хороша, и в этом главное благо. Мне лично нравится такая таблица. Нужно взять лист, разделить его на 2 колонки. Первую озаглавить «Плохая мать», а вторую – «Хорошая мать».
Если вы постоянно тревожитесь о том, что недостаточно хороша как мать, внесите в первую колонку все те пункты, по которым вы считаете себя "плохой матерью". А во второй рядом напишите, какие плюсы при этом получают ваши дети, чем "хороша мать". Например:
«Я плохая мать, потому что не могу обеспечить сыну полную безопасность»,
Но я достаточно хорошая мать, потому что воспитала сына самостоятельным, и он работает с 18 лет»
Я плохая мать, потому что не помогаю дочери с детьми,
Но я достаточно хороша как мать, потому что дети справляются сами, и внукам хватает родительского внимания.
Я плохая мать, потому что решила отстраниться от ситуации и не не переживать за детей,
Но я хорошая мать, потому что забочусь о своей нервной системе и не болею.
Как видите, достаточно хорошая мать заботится о том, чтобы ей было хорошо. Но не только. Она так же делает ребенку жизнь достаточно хорошей.
И в качестве итога
Мы редко думаем о том, что имеем, но беспокоимся о том, чего у нас нет. (Артур Шопенгауэр)
Тревога – это жизнь в будущем. Но будущее не определено. Не нужно беспокоиться о том, чего нет, обслуживая свои страхи. Лучше свое внимание настоящему, жизни здесь и сейчас.
Желаю Вам сделать свою жизнь и жизнь детей. достаточно хорошей. Помните о тех поступках, которые ждут от родителей дети. Удачи!
