Отсутствие аппетита продолжается. Специально я не урезаю ни порции, ни калории. Ем только по аппетиту. Уже 4-й день мой аппетит "хромает". На завтрак ещё хоть что-то хочется из еды, позже - есть не хочу совсем. Самочувствие не страдает, повода для беспокойства нет.
Завтрак в 10:10
На завтрак сделала салат из варенной свеклы с кусочком сыра ( около 50-ти грамм) и чайная ложка сметаны. Плюс пожарила яйцо и кусочек хлеба. Обошлась без кофе и чая.
В течении дня опять пью много воды. Часть воды заменяю зелёным чаем с имбирём и лимоном.
Перекуса не было. Опять поздний обед в 15:20
На обед были щи. Без сметы и без хлеба. Щей около 250 грамм. После еды было ощущение, что съела очень много. Надо что-то с этим делать. Так долго есть в минимальных количествах совсем не дело.
Аппетит - достаточно сложное понятие. Связан он не только с ЖКТ, но и с центральной нервной системой. Потеря аппетита может быть связана:
- с заболеваниями ЖКТ
- гормональными нарушениями
- простудой, ОРВИ, вирусным заболеванием
- с обострением хронических заболеваний
- с воспалительными заболеваниями
- стрессами
Это всё не в моём случае. Со здоровьем всё хорошо. Самочувствие отличное.
Возможно играет роль жаркая погода на улице - этот фактор тоже может приводить к снижению аппетита.
Как то я писала, что в моей жизни уже был отказ от еды. На фоне стресса . Но сейчас живу достаточно комфортно, стрессовыми ситуациями давно научилась управлять. Можно сказать, что они проходят мимо меня. Такое ощущение, что мой организм просто устал есть и "ушёл" в отпуск.
Мой план выхода из сложившейся ситуации:
- увеличить физическую активность ( в пределах разумного конечно)
- есть буду творог ( белок, кальций, животный жир)
- добавлю фрукты - столько, сколько захочется
- постараюсь включить ежедневно курицу - мне её легче есть, чем мясо или рыбу.
Ну и буду ждать подсказок от организма.
За день выпила 3,0 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
