Ни для кого не секрет, что белок крайне важная штука для наших мышц.
Их формирования и впринципе. Организму нужен белок. А если ты худеешь и ходишь в зал, так вообще огонь!
Примерно 1,5 грамма белка на килограмм Вашего веса будет нормой, а если Вы спортсмен, то и больше.
Вот несколько из этих продуктов:
Овсянка, естественно шикарная каша! И углеводы и белки, утром будет идеальным завтраком!)
Важно понимать, как правильно приготовить куриное мясо. Лучше варить или сделать на пару.
Отлично на ужин или перекусы.
Питательный белок казеин, который содержится в твороге, усваивается на 97% и способен заблокировать чувство голода на несколько часов.
В тунце аж 25грамм белка на сто грамм продукта. Вообще морские жители в большей части состоят из белка и полезных жиров.
Считается самым полезным белком. Содержит ещё витамины В12 и D.
Есть ещё много продуктов с большим количеством белка.
Кушайте вкусно и правильно!)