Сказать что-то поддерживающее хотят очень многие, но далеко не все знают, как это сделать правильно. Уверена, что некоторые люди в трудные моменты вашей жизни молчат и ничего вам не говорят, не потому что игнорируют вашу боль, а потому что чувствуют себя растерянно и боятся своими неловкими словами сделать вам еще больнее. Кто-то от большого желания помочь, напротив, начинает забрасывать вас советами, оценками и рекомендациями, потому что сам хотел бы получать помощь именно в таком виде или потому что иначе просто не умеет ее давать.
В связи с этим я подумала: как было бы здорово написать для всех таких доброжелательных молчунов и яростных советчиков список фраз, которыми можно безбоязненно поддерживать друг друга и которые многим из нас хочется услышать в трудные моменты.
Есть только одна небольшая проблема - у каждого из нас такой список будет свой и составить универсальный, подходящий всем и каждому, просто нереально. Мне кажется, что самостоятельно прописать фразы, которые вам точно хочется услышать в трудный момент, отличная техника, которая позволит развить самосострадание и одновременно с этим будет хорошей инвестицией в ваши отношения с близкими.
Написали списочек, распечатали N копий, одну повесили себе на холодильник и перечитываем по требованию, другие раздали друзьям, партнеру и близким родственникам с инструкцией по применению. И вот уже и ваш внутренний диалог потихоньку меняется и ваше окружение становится теплее и уютнее.
Чтобы показать вам пример, а заодно и помочь моим близким поддерживать меня, решила составить свой персональный список и поделиться им с вами.
ХОРОШИЕ СЛОВА ПОДДЕРЖКИ
ДЛЯ МЕНЯ
Когда нужно подбодрить:
-Ты сделала уже очень много: разобралась в сложных вопросах / разрулила непростую ситуацию / нашла креативное решение / успела сделать все вовремя (тут важно детализировать, в чем именно была умничкой и похвалить)
-Ты молодец и все делаешь правильно
-Я горжусь тобой / горжусь тем, как ты сделала то-то и то-то
-Я восхищаюсь тем, как здорово ты решила эту задачу. Мало кто бы так смог.
-Я в тебе не ошибся_лась и верю в то, что ты справишься (спасибо моей подруге Лене за эту формулировку)
Когда нужно пожалеть:
-Очень тебя жалею, дорогая. Тебе и правда через многое пришлось пройти.
-Слышу тебя и чувствую твою досаду / боль / грусть / разочарование. Сочувствую, что пришлось с этим столкнуться. Чем я могу помочь?
-Мне очень жаль, что с тобой это случилось. Никто такого не заслуживает. Он засранец / она грымза / они идиоты (любая интерпретация на тему обвинения обидчика)
-Если захочешь поплакать или поговорить о том, что случилось, я буду рад_а тебя послушать и поддержать.
-Хочешь я приеду, привезу вкусняшек и побуду рядом?
Когда страшно:
-Я поддержу любое твое решение и буду рядом, если будет непросто.
-Я понимаю, что тебе тревожно / страшно. Это абсолютно нормально. Ситуация и правда непростая. Расскажи побольше, чего именно ты боишься.
-Давай вместе подумаем, какие есть варианты развития событий и как можно в каждом из них действовать. Буду рад_а помочь тебе придумать, что делать, в случае каждого возможного исхода.
-Иди сюда, обниму. Мы со всем разберемся, я тебе обещаю.
-А помнишь, как хорошо ты справилась с похожей ситуацией тогда? Уверен_а, что и в этот раз все будет хорошо. А если что-то пойдет не так, то мы вместе со всем разберемся.
Вот мой список. У вас он может быть совсем другой, а может быть похожий. И то, и то нормально. Мы все разные. Главное сверяться с собой и с близкими, что мы говорим друг другу именно то, что нас поддерживает и помогает, а не расстраивает еще больше.
Скажите, а какую фразу вам сейчас в конце трудового дня больше всего бы хотелось услышать? В качестве поддержки, утешения или подбадривания? Какие слова могли бы вас порадовать?
#YouTalk_self