Почти каждому человеку хочется пожить долгой и счастливой жизнью. А вы когда-нибудь задумывались почему в каких-то странах люди живут по 50 лет, а в каких то 90. что делают эти люди? Может они как то по другому питаются или у них особенный образ жизни. Кто-то говорит что все дело в генетике, и не стоит что-то даже пытаться изменить, но на самом деле на генетику приходит всего 10% нашего долголетия, а на 90% это то как мы живем. Какие же настоящие причины которые влияют на это? Сейчас я вам расскажу про это.
Нужно с начало сказать про голубые зоны. Это места в которых люди живут довольно долгую жизнь и таких зон на нашей планете 5. Это: провинция Окинава, остров Сардиния, остров Никоя, поселение Лома Линда и икария в греции. По каким то причинам люди там живут долго, даже их здоровье находится в хорошем состоянии. Например в Окинаве находится больше всего людей которым более 100 лет. Средняя продолжительность здесь у женщин 86 лет, много не правда ли?
В США тоже такая ситуация в поселении Лома Линда здесь живут примерно столько же. Ученые провели большое исследование что бы понять какие на самом деле причины такого долголетия. И они выявили ряд особенностей которыми все эти места объединяют.
1. Умеренная физическая нагрузка. Все люди которые там живут очень много, ходят и работают руками. Там есть даже общая рекомендация всемирной федерацией здраво охранения любому человеку в течение недели нужно заниматься умеренной нагрузкой примерно 150 мин или 75 мин интенсивной нагрузки.
2. Минимум спешки и психологического напряжения. Да они живут спокойной и размеренной жизнью. Они отдыхают в спокойном состоянии и делают так довольно часто.
3. Система социальных отношений. Это тоже влияет на продолжительность жизни. В зеленых зонах практически нет одиноких людей, они все имеют какие-то крепкие социальные связи, они очень долго общаются со своими сверстниками