Собрать ПП ужин не сложно, достаточно понимать ,из каких частей он должен состоять . 1) Ужин должен быть не загруженным 2) БОльшая часть должна быть белковой 3) На втором месте овощи (клетчатка) 4) Углеводы имеют место быть , но в максимально минимальных количествах, либо не быть вообще. 5) Не увлекаться маслом (меньше жареного)
Собрать ПП ужин не сложно, достаточно понимать ,из каких частей он должен состоять .
1) Ужин должен быть не загруженным
2) БОльшая часть должна быть белковой
3) На втором месте овощи (клетчатка)
4) Углеводы имеют место быть , но в максимально минимальных количествах, либо не быть вообще.
5) Не увлекаться маслом (меньше жареного)
- Форель/горбуша гриль/жареная с овощами
- Фаршированный перец (говядина/ телятина)
- Куриное филе гриль , легкий салат или овощи
- Творог не более 2,5%
- Белая рыба с овощами
- Омлет белковый
- вареные яичные белки , можно сделать как салат с белками, кальмарами(это тоже огромное количество белков), и огурцами.
- Креветки
- Брокколи с яйцом запечное или жареное без масла
- Рыбные котлеты с овощами.