Эта медитация поможет справиться со стрессом, убирает тревожные мысли из прошлого, помогает принять сложные ситуации в настоящем и разрешить эмоциональные конфликты.
Техника выполнения:
1. Сядьте в простую позу, держите позвоночник прямым.
2. Поместите руки в центр груди так, чтобы кончики всех пальцев одной руки касались кончиков соответствующих пальцев другой руки.
3. Ладони не соприкасаются, между ними свободное пространство. Кончики пальцев направлены вверх.
4. Посмотрите на кончик носа.
5. Дышите 4 раза в минуту: вдохните 5 секунд, задержка 5 секунд, выдохните 5 секунд.
В завершение сделайте вдох, задержите дыхание на несколько секунд, напрягите все тело, а потом выдохните и расслабьтесь.
Время: от 3 до 31 минуты. Практикуйтесь пока вы не почувствуете облегчение.
Друзья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Благодарю!