Всем привет! Давайте начнем с того, что я как любой человек с лишним весом, всегда пыталась худеть. И скажем так, когда ты маленький ребенок, у которого нет ни знаний, ни опыта в этой сфере, а с каждым днём в школе тебя оскорбляют все больше и больше, ты считаешь, что лучший способ избавиться от ненавистного жира, как? Правильно! ГОЛОДОВКА! Ух, какая я была молодец. Заработала себе гастрит и еще кучу болячек, но сейчас не о моей истории похудения.
Спустя много лет изучения этой темы и прохождения множества курсов, я все еще задавалась вопросом:"Почему же нам запрещают есть вкусности" Но оказалось...Можно и нужно, дайте мне еще минутку и я это докажу.
Многие, слово диета ассоциируют с запретом кушать любимую еду. Отсидев 3 недели на "идеальной" диете, скинув заветные 3 кг (ВОДЫ!) мы увидели любимую запрещенку своими голодными глазами и вот здравствуй новая диета!
Так может тогда легче разрешить себе кушать все, в разумных количествах и сделать это своим ритмом жизни? или убивать свой организм прыгая от диеты к диете лучше?
Если вы готовы сесть в шикарную машину и поехать в новую здоровую жизнь, тогда я рассказываю вам три главных секрета! Это не значит, что мы легли на диван, кушаем шоколад за шоколадом и ждем, когда чудо-то случится!
Как кушать все и не толстеть? Необходимо разогнать обмен веществ! Как это сделать?
1 секрет: Мы делим свое питание на 5 приемов пищи в день. Завтрак, ПЕРЕКУС, ОБЕД, перекус, ужин!
Вот 1 перекус и обед и есть наши волшебные палочки! На 1 перекус мы едим все что хотим, конфеты, шоколад, мороженное (в разумных количествах конечно) Это всего лишь еда, она Вам не враг - запомните это! А на обед, мы ОБЯЗАТЕЛЬНО едим салат (помидор, огурец, перец, кто что придумает) + гарнир + белок(мясо, рыба, и т.д).
Перерыв между всеми приёмами пищи 2.5-3 часа. Так мы вводим такое питание в привычку. Каждый день мы устраиваем качели - в один день съели чуть больше сладкого, на следующий меньше- и так 3 недели, после "качели" можно убрать. И теперь вы можете не бояться съесть кусок торта вечером в гостях, он уже не побежит сразу в бока или в живот!
2 секрет: Для тех у кого есть регулярные тренировки! Шоколад - это "быстрые" углеводы, это наша энергия, хорошая работа мозга и т.д. Мы не работаем по принципу поел - отработал, мы работаем по принципу подзарядился - поработал! Съедаем любимый шоколад и идем на плодотворную тренировку. Вкусняшка идет не в жир, а в энергию!)
3 секрет: Здесь надо аккуратнее. Сушка! Забавно звучит правда? Но все же, если есть такие люди, которые в голове так или иначе считаю свою норму калорий и знают, что они могут вписать сладкое в сегодняшний рацион! Сделайте это вечером (не плитка целиком и не 3 кг конфет) Включите фильм налейте чай и возьмите пару любимых вкусняшек,во время сна, ваш организм будет тратить энергию на переработку, а ваш животик будет точно уходить в объёмах.
Вот и все 3 секрета, не ограничивайте себя ни в чем, запретный плод сладок. А если вы не запрещаете себе, значит и нет смысла срываться. Всем спасибо)