Современные тенденции, социальные сети, известные блогеры, всё это навязывает мнение, что после родов женщина должна за короткий срок прийти в форму и «влезть» в свои до беременные джинсы. В реалиях же все немного не так.
Относительно быстро и легко привести себя в форму получится только в том случае, если роды проходили без каких-либо осложнений, и женщина еще до беременности активно занималась спортом. И даже в этом случае, начиная тренировки, следует внимательно следить за своим состоянием: питанием, режимом сна и отдыха, утомляемостью, психо-эмоциональной нагрузкой. Любой стресс, диета, недосып скажется не только на молодой маме, но и на малыше.
Если же молодая мама до беременности не занималась спортом, то приходить в форму после родов нужно постепенно. Даже при отсутствии противопоказаний со стороны врачей отправляться в тренажерный зал лучше не раньше, чем через два месяца после родов. Тренировки на пресс, так любимые женщинами, можно выполнять после прохождения обследования на наличие или отсутствие диастаза, чтобы исключить расхождение мышц пресса во время нагрузок.
Поначалу тренировки должны быть менее интенсивными, обязательно необходимо ориентироваться на уровень своей физической подготовки.
Лучший вариант - начать тренировки с профессиональным тренером, хотя бы первый месяц. Тренер подберет оптимальные упражнения и нагрузку, чтобы тренировки пошли только на пользу.
Во многих современных спортивных залах есть группы для молодых мам «Мама и малыш». На таких занятиях ребенок находится вместе с мамой, и можно сказать, принимает активное участие в тренировке мамы, что очень удобно, ведь не все мамочки имеют возможность оставить малыша с кем-то из родных.
Выделить время лично для себя это еще одна проблема молодых мам на пути к фигуре мечты. Здесь важно научиться делегировать полномочия и активно привлекать папу ребенка, бабушек и дедушек.
Даже если не получается начать посещать спортзал, при желании, тренировки можно проводить и в домашних условиях. На просторах интернета много видеозаписей с самыми разнообразными видами тренировок. В инстаграм можно найти молодых мамочек блогеров, которые проводят и онлайн тренировки, и различные марафоны похудения.
Итог, главное желание меняться. Будет желание ‒ появятся и время и возможности.
