Не всегда легко есть здоровую еду, когда ограничен бюджет. Вот несколько советов с которыми будет легче на пути к здоровой и бюджетной диете.
⠀
1️⃣Не все замороженные продукты вредны. Миф о том, что замороженные продукты вредны для вас, разрушает репутацию некоторых полезных из них. Замораживание фруктов и овощей сохраняет питательные вещества. Купите овощи, такие как брокколи, морковь и цветную капусту, чтобы вы могли их порезать и заморозить. Овощи могут храниться месяцами в морозильной камере, что также полезно для приготовления пищи.
⠀
2️⃣Предварительное планирование еды — один из способов сэкономить деньги. Планирование питания поможет вам избежать переедания или перерасхода на обед. Для этого вам помогут:
🔹список покупок (важно придерживаться списка)
🔹дневник приемов пищи на неделю
⠀
3️⃣Здоровые закуски существуют. Закуски это не только тортики, конфетки и шоколад.❗️ Пересмотрите свои привычки перекусывать, попробовав некоторые из нижеприведенных:
🔹Морковные палочки — отличная альтернатива хлебу.
🔹Греческий йогурт в сопровождении фруктов гораздо полезнее, чем фруктовые красочные йогурты с большим содержанием сахара.
⠀
4️⃣Подумай, прежде чем есть мясо. Мясо недешево, поэтому попробуйте обходиться без мяса в течение дня или двух, к тому же есть альтернативы с высоким содержанием белка. Яйца и бобы обеспечат вас необходимым потреблением белка и будут значительно дешевле мяса. Консервированная рыба также является универсальным вариантом, который полон белка, и он стоит намного дешевле, чем свежая рыба.
⠀
5️⃣Сократите количество ингредиентов. Подумайте о блюде, которое вы можете приготовить, используя меньше ингредиентов; ограничьте себя тремя или четырьмя, например, курица, грибы и коричневый рис. Повторно используйте оставшиеся их части и включите их в другое блюдо, например, суп, омлет или салат.
⠀
Здоровая еда не всегда самая дешевая, но с несколькими советами и рекомендациями вы поймете, что вы можете есть намного меньше, чем ожидали, не набирая лишних килограммов и, сохранив при этом свой бюджет.#самоизоляция #деньги #еда #пп #сидимдома #бюджет #едаялюблютебя #интересное #полезноепитание #ппзавтрак
