На карантине я решила сбросить лишние килограммы, так как чувствовала себя некомфортно и тяжко. Но похудеть так, чтобы не портить свое здоровье ни физическое, ни психическое. Тогда я решила, что не буду надеятся на чудо и просто начну процесс с «комфортом» . Начну приводить при этом свое тело в тонус, ибо за карантин ситуация была печальная.
При всем этом, т.к. был карантин у меня не было возможности ходить в зал, зато был малоподвижный образ жизни и 10 метров до холодильника. К тому же я жила у бабушки и все знают их желание накормить всех подряд. Сначала я думала, что это невозможно, но в конце концов взяла себя в руки.
Я начала с того, что измерила свои параметры и узнала свою дневную норму ккал (счётчик ккал в интернете) и уровнем активности (малоподвижным) у меня, после я посмотрела сколько нужно урезать для безопасного похудения и получилось в районе 500-700 ккал... Короче говоря, моя норма для безопасного похудения оказалась 1000 ккал в день, но я на этом не остановилась и мне пришлось подумать какую физическую нагрузку добавить.
P.s. Я не люблю спорт, а именно изнурительные тренировки и много пота, поэтому я нашла другой вариант... Йога. Вот мое решение. Составила себе программу на 20 минут и добавила 5 минут дополнительных упражнений (будет в следующих статьях). Всего 25 минут утром.
Главное до завтрака! Как делала я - вставала, умывалась и сразу на коврик.
Я совмещала дефицит ккал и утреннюю йогу, это самое приятное и комфортное похудение, которое я пробовала. Мне действительно это нравилось.
Первые две недели я вообще не видела результата и уже думала забросить все это, но решила, что продолжу хотя бы еще две недели и это было верное решение. Прошёл месяц и я уже видела результат и мне хотелось только продолжать, главное в этом деле РЕГУЛЯРНОСТЬ, если хоть день пропустишь или дашь слабину (относится к йоге), то тебе уже не захочется заниматься на следующий день.
Я ощущала легкость каждый день, мне хотелось есть только хорошую пищу, больше овощей и фруктов. Приятным бонусом была чистая кожа, красивый цвет лица...
За месяц я похудела на ~2 кг. При этом я ни разу не ощущала, что я сижу на какой-то строгой диете. Не чувствовала себя уставшей после тренировок и не хотела уже поскорей закончить все это. Это и есть признак здорового похудения.
Я захотела продолжить все это. Так я и сделала. Мне было в кайф.
В следующих статьях я расскажу: как и чем я питалась на ДК(дефицит ккал) и какая у меня была программа тренировок.
