Посттренировочное питание должно быть правильным и своевременным. Оно не только отвечает за восстановление организма, но и готовит его к следующей тренировке.
Процессы роста мышечной ткани, сжигание жировой ткани происходит не во время, а после тренировки и во многом зависят от характера питания.
То, что мы едим до и после тренировки, напрямую влияет на результат, который мы в итоге получаем. Поэтому, если вы действительно хотите видеть эффект от тренировок, то необходимо сбалансированное питание.
При планировании питания необходимо учитывать ваши цели. У каждого - своя цель:
- коррекция состава тела( уменьшение жировой ткани);
- активный рост мышечной ткани;
- тонус;
- оздоровление;
- выносливость;
- тренировка сердечной мышцы и тд.
Так же важно учитывать вес, рост и текущее состояние тренирующегося. Если ваши нагрузки не интенсивны, не регулярны, то специального плана питания не требуется. А вот если вы идёте к цели - нужно постараться.
Листайте карусель, расписала там подробно.
Как вы питаетесь до и после тренировочного процесса? Соблюдаете правила?
Если вы еще не занимаетесь спортом, то прочитайте мой пост - зачем заниматься спортом.