О медитации существует множество мифов, что связано с непониманием этого процесса и даже его боязнью. Давайте разберем наиболее часто встречающиеся мифы и попробуем их объяснить.
Во время медитации обязательно сидеть в позе лотоса
Нет, это не так. Медитировать вполне можно даже во время ходьбы, главное – концентрироваться на своих ощущениях и сохранять спокойствие ума.
При медитации надо закрывать глаза
Во время медитации глаза закрывают по собственному усмотрению. Если же медитации проводится на природе, то, наоборот, рекомендуется сосредоточиться на окружающих пейзажах.
Медитация – это мистические переживания
Все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться и какую технику используете. Но, в первую очередь, медитация нужна для обеспечения ментального здоровья и психологической стабильности.
Медитация проводится в одиночестве
Существуют и групповые практики. Медитация может проводиться в присутствии специалиста по духовным практикам, в кругу семьи.
Если не получилось с первого раза, то не получится и потом
С первого раза погрузиться в нужное состояние очень сложно. Медитация – это постоянная работа над собой, процесс по установлению контроля за своим телом и мозгом. Для успешного освоения техники может потребоваться несколько месяцев, но начинать надо с непродолжительных сеансов, которые занимают 1-2 минуты.
Обязательно музыкальное сопровождение
Наличие музыки определяет сам человек. Если она ему помогает быстрее погрузиться в свой внутренний мир, то, конечно, ее надо использовать. Если медитировать нравится в полной тишине, то и здесь нет никаких проблем.
Медитировать надо каждый день
Совсем необязательно. Медитировать рекомендуется тогда, когда вам это действительно необходимо. Не надо медитацию превращать в обязательный ежедневный ритуал, ведь так она принесет больше вреда, чем пользы.