Приветствую вас дорогие читатели! Я дипломированный тренер, который прошел полный курс диетологии. Зовут меня Борис. Поднимаемые мной темы всегда тесно связаны со здоровьем.
Сегодня я рассказываю какие 5 продуктов необходимы для здоровья кишечника.
Приятного прочтения!
Если появляются симптомы заболеваний обязательно обращайтесь к врачу.
Кишечник справедливо называют "дирижёром организма», так как от его работы зависит состояние всего тела. Проблемы с кишечником могут выражаться не только ощущением в области живота, а также и на коже, иммунитете и даже настроении.
Продукты, которые приносят пользу кишечнику:
1. Квашеная капуста. Обладает уникальными бифидобактериями, которые очень полезны для кишечника. Они оздоравливают его и являются лучшей профилактикой колоректального рака. А так же богата клетчаткой.
2. Грецкие орехи. Проводились исследования, где было установлено, что регулярное употребление орехов способствует значительному улучшению микрофлоры кишечника и рост у тех микроорганизмов, которые налаживают его работу.
3. Сухофрукты. Изюм, финики и в первую очередь чернослив, так как именно он содержит уникальные бифидобактерии.
4. Кисломолочные продукты. Они естественно благотворно влияют на микрофлору кишечника. Но тут есть один нюанс. Если покупать обычные магазинные продукты, то пользы будет очень мало. Настоящий кефир стоит 1-2 дня, чего не скажешь о приобретениях в супермаркете. Ряженку, йогурт, кефир лучше готовить самостоятельно. Делать это не сложно и не дорого.
5. Кокос. Конечно это экзотичный продукт для наших широт. Но совсем не обязательно искать его целиком. В наше время можно купить продукты из кокоса. Например, молоко. Его можно добавлять в различные блюда и напитки. Дело в том, что он оказывает выраженное противогрибковое и противоинфекционное воздействие.
Также для кишечника будут полезны практически любые продукты, в которых содержится большое количество клетчатки. В день ее необходимо получать 30-40 грамм.
Надеюсь информация была познавательной для вас. Не забывайте ставить лайк и подписываться. Дальше будет много интересного. До скорого свидания!