.....Состояние, когда ты ничего не можешь. Ничего не хочешь. Завтрак кажется безвкусным. Какие-то радости, которые раньше радовали, - не радуют. Когда ты просто не можешь себя собрать... Состояние очень трудное, психологически просто невыносимое... Ты сам себе надоел, сам себе противен... И ты ничего не хочешь. У тебя совершенно нет веры в себя. Ты не можешь поднять руки... Нет ни гнева, ни драйва, ничего нет... Состояние бессилия - полное отсутствие веры в себя, отсутствие надежды, вот как будто бы ничего из того, что будет впереди, вас "не зажигает"... Такое впечатление, что ты просто ОБЕСТОЧЕН.
Что же делать в этом состоянии?... Как снова в себя поверить?...
Сначала успокойтесь и дайте себе как-то немного побыть в этом состоянии. Спросите себя: "А что меня так "обесточивает"? Оценки людей со стороны, оценки моих близких? Невезение какое-то, череда неудач? Или это мое отношение ко всему этому, катастрофизация происходящих событий, может быть? Из-за чего мне так плохо больше всего?" Если вы поймете, что больше всего вас "обесточивает" - вам будет проще найти выход из этой ситуации...
.....В каждом из нас, кто переживает бессилие (а каждый из нас, наверное, рано или поздно в жизни его переживает, приходит к этому состоянию), ...такая (метафора далее будет) сиротка внутри, ребенок такой... Обесцененный, обиженный, обруганный, униженный, нелюбимый, брошенный... СИРОТА!(((... ВНУТРИ - СИРОТА!!!... Вот что такое человек без сил. Это внутренне состояние сироты ("я никому не нужен, у меня ничего не получается, и так будет всегда, и я ничего не могу сделать, нет надежды и нет сил...").
В психологии есть одна техника при этом состоянии, и я хочу Вам дать один ее фрагмент. Потому что каждый человек должен хотя бы попытаться помочь себе.
Так вот я хочу вам предложить эту "сиротку внутреннюю"... УСЫНОВИТЬ. Или УДОЧЕРИТЬ. Что я имею в виду? Сядьте и представьте себя вот таким вот маленьким ребенком, брошенным, обиженным, униженным, раздосадованным. Вспомните ситуации в детстве, когда вы чувствовали себя вот так вот плохо. И... вы, взрослый, "придите к себе". Представьте, что вы к себе маленькому пришли, и видите этого маленького малыша... Который раздосадован, который обессилен, которому очень-очень плохо.
Не надо себя ругать. Вам надо этого ребенка ругать? Нет... Нужно ли говорить ему: "Давай, тряпка, соберись, давай - в коллектив, в работу, в семью!"... Нет. Потому что все вот эти "мотивационные спичи" подходят для здоровых людей, у которых, может быть, недостаточно энергии, или когда ленится иногда человек... Но для РАНЕНОЙ ДУШИ это звучит как дополнительное обесценивание... Поверьте, меньше всего в этом состоянии (а уж тем более в депрессивном состоянии) хочется слышать, какой ты противный и ленивый человек. Этим вы только добиваете!!! Перед вами этот раненый ребенок, вот так к нему и нужно относится, к себе так нужно относиться... Пожалейте себя.
Это звучит странно, но вот как будто придите к себе, обнимите себя и скажите: "...Малыш, все будет хорошо. Я тебя очень люблю. Я буду всегда с тобой. Я буду тебя поддерживать. И я точно буду с тобой всегда. Я буду тебя защищать, я никому не дам тебя обидеть. И мы вместе справимся, точно. ВМЕСТЕ МЫ СПРАВИМСЯ..."
Знаете, в этот момент такая штука происходит, как будто вы приглашаете СВОЮ "ВЗРОСЛУЮ ЧАСТЬ". Потому что в каждом из нас есть "внутренний ребенок", "внутренний родитель" и "внутренний взрослый". Так вот этот какой-то "внутренний родитель", ваша "взрослая часть" приходит и говорит: "Все будет хорошо, малыш! Все наладится. Это временно...".
Вот правда, в этом месте стоит вспомнить, что это - ВРЕМЕННО! Дорогие мои, бессилие - это временно. Вы не всегда будете себя так чувствовать. Есть вещи, которые мы не можем изменить. Но мы можем изменить к ним свое отношение. Мы точно можем прожить какие-то события в нашей жизни. Мы точно можем выжить. Мы точно можем поднять свои глазки, выплакаться, и поддержать себя какими-то добрыми словами, просто выслушать самого себя. И как близкий человек, как мама, как добрая такая мама сказать себе: "Солнышко, все будет хорошо!!!"...
Да, звучит все это странно. Но, по мнению психологов, когда мы это делаем - мы становимся сильнее. Вы становитесь как бы "сами себе психологом", вы учитесь взрослеть и решать свои задачи, проблемы. Это значит, что Я САМА МОГУ СЕБЯ ПОДДЕРЖАТЬ, Я САМОЙ СЕБЕ МОГУ ДАТЬ СИЛ, Я САМА В СЕБЯ МОГУ ПОВЕРИТЬ!).
Если это состояние длится более двух недель, - ничего не бойтесь и идите к доктору. Особенно должно насторожить, если все это началось без видимых причин. Психолог может быть началом, но если вы не чувствуете улучшения, - стоит сходить к психотерапевту на прием, потому что есть препараты, которые вам здорово помогут. Сейчас психиатрия уже на другом уровне и такие вещи, как клиническая депрессия, - точно поправимы.
Если вам понравилась моя статья, - оцените ее лайком. Можете поделиться ею в своих соц. сетях (вдруг она еще кому-нибудь будет полезна). Также предлагаю подписаться на мой канал ЗДЕСЬ, чтобы не пропустить новые публикации. Желаю всем психологического здоровья!
Предлагаю для чтения: "ДОВЕЛИ ДО УВОЛЬНЕНИЯ... Как пережить?"
"Я пережила МОББИНГ. Мои советы"