Витамишки|от Мишки|
https://vk.com/vitamiwkiotmiwki
Иммунитет (лат. immunitas) — это невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам. К сожалению эта невосприимчивость не поддаётся нашей с вами воле и жим лёжа в 200 кг не поможет в борьбе с этими веществами.
⠀⠀
Зато поддержка микронутриентами (витамины, минералы и микроэлементы), по мнению учёных поможет и речь идёт о профилактике и ускорении выздоровления в основном от ОРЗ и инфекции нижних дыхательных путей.
⠀
Вот прямая цитата из обзора – «Установлено, что иммунная система нуждается в нескольких специфических микронутриентах (включая витамины A, D, C, E, B6, B12, цинк, железо, медь и селен, которые играют жизненно важную, часто синергетическую роль. Их адекватные количества необходимы для обеспечения надлежащего функционирования иммунных клеток, однако их ежедневное потребление, необходимое для поддержания иммунной функции, может быть выше, чем рекомендуемые в настоящее время диетические нормы. Некоторые из них могут быть дефицитными и даже незначительный дефицит может ослабить иммунитет. Микронутриенты с самым сильным доказательством иммунной поддержки - это витамины С и D, а также цинк.»
⠀
Кратко опишу суть обзора. Витамин D, особенно при имеющемся уровне 25-гидроксивитамина D <25 нмоль/л, в высококачественных исследованиях показал снижение риска развития ОРЗ.
⠀
Витамин С. Кокрановский систематический обзор 2013 года сделал вывод, что ≥0,2 г / день витамина С сокращает продолжительность простуды на 8% у взрослых и на 14% у детей, а от 1 до 2 г / день витамина С сокращает продолжительность простуды на 18% у детей.
⠀
Цинк. Оказывается, что продолжительность простуды может быть уменьшена у взрослых и детей после приема цинка.
⠀
Друзья, в текущих реалиях большинство из нас недополучает многих витаминов, а витамин D, практически все и в наших силах это исправить, принимая как минимум всего одну добавку – витаминно-минеральный комплекс. Наш день начинается с приёма витаминов от Optimum Nutrition.
А вы принимаете витамины?