Дефицит калорий, день 3. Указываю калорийность каждого продукта
Всем привет!
За лето похудела с 76.9 до 73.6кг с минимальными ограничениями, об этом можно почитать здесь
Теперь худею на полноценном дефиците калорий
Следующее взвешивание и измерение объемов - 15 сентября
Предыдущие отчеты тут:
3 сентября 2020г. Дефицит калорий, день 3.
Цель:
- питание до 1600 калорий
Завтрак
- Сосиски (Великолукские)
Калорийность на 100 грамм - 250 ккал, в 1 штуке - 110 ккал
- Хлеб на закваске
Калорийность на 100 грамм - 242 ккал, в моем ломтике - 99 ккал
- Масло сливочное (Каргопольское)
Калорийность на 100 грамм - 662 ккал, в 7 граммах - 46 ккал
- Сыр Российский
Калорийность на 100 грамм - 342 ккал, в 20 граммах - 68 ккал
- Маффин с вареной сгущенкой (Русский бисквит)
Калорийность на 100 грамм - 390 ккал, в 1 штуке - 144 ккал
- Конфета (укус женщины)
Калорийность на 100 грамм - 569 калорий, в 1 штуке - 91 калория
- Йогурт 0.1%
Калорийность на 100 грамм - 71 ккал, в 1 упаковке - 78 калорий
Обед
- Овощное рагу с рисом
Калорийность на 100 грамм - 60 калорий, в моей огромной порции - всего 420 калорий
- Голени куриные отварные (вес указан уже без учета костей)
Калорийность на 100 грамм - 161 ккал, в 1 ножке ~89 калорий
Ужин
- Огурец
Калорийность на 100 грамм - 15 калорий, в моем огурце - 14 :D
- Помидор
Калорийность на 100 грамм - 20 калорий, в моем помидоре столько же
- Майонез (Махеев, с перепелиным яйцом)
Калорийность на 100 грамм - 463 ккал, в 20 граммах - 93 калории
- Греча отварная
Калорийность на 100 грамм (готового продукта) - 104 ккал, у меня почти также
- Курица жареная (указан вес только мяса)
Калорийность на 100 грамм - 291 ккал, в одной ножке ~154 калории
- Маффины со сгущенкой (Русский бисквит), как на завтрак
- Конфеты "Твикс"
Калорийность на 100 грамм - 496 калорий, в 1 штуке - 46 ккал
Итоги дня
Потреблено - 1853 калории
Цель не выполнена :(
Но моя норма для поддержания веса в районе 2000 ккал, поэтому не страшно
*Если Вам нужна информация о БЖУ вышеописанных продуктов - спрашивайте в комментариях
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал - будем следить за питанием и худеть вместе :)
Другие статьи, которые могут Вас заинтересовать: