День 64 кето диеты. Меню на день на 1298 ккал

Удивительное постоянство на этой неделе по калориям :) Стараюсь удерживаться

Утром спорт, сегодня бассейн - подъем ранний, завтрак тоже.

Завтрак в 4.40 на 401 ккал

• 35 гр пармезан
• 50 гр печень трески
• 7 гр тертого какао после тренировки

мало, но сытно

Обед в 12.00 на 705 ккал

• 150 гр куриные котлеты с сыром
• салат фриллис с оливковым маслом и пищевыми дрожжами
• меренги с малиновым курдом к чаю
• 5 гр тертого какао - это нервы. Хорошо, хоть так...

Ужин в 19.00 на 191 ккал

• 40 гр копченая корюшка
• 90 гр салат из говядины, шампиньонов, яиц. огурцов и сыра со сметаной

Знаю, что не полезно, но вкусно

КБЖУ на день 1298 ккал 81/105/9 в процентах 25/72/3

выпито 2,25 литра, было много разъездов