Для того чтобы тренироваться было комфортно и легко рекомендую :
- подобрать удобную одежду, а также брать с собой чистую воду, эластичный бинт
-подготовить план тренировки (какие упражнения планируете сделать на данной тренировке, расписать количество раз за 1 подход, если не знаете сколько возьмите за основу 10 повторений. И уже из своих возможностей будете в последствии регулировать количество повторов, рекомендую взять за основу 4 подхода).
- заведите дневник ваших тренировок, чтоб записывать ваши успехи, это в дальнейшем может стать вашим мотиватором🤔.
- следите за дыханием, это очень важный этап (в момент перенапряжения мышц необходимо делать резкий выдох)
- не пытайтесь за первую тренировку загрузить своё тело до отказа ☝️Всё делать в меру.
-Работать начинайте изначально с собственным весом
- перед выполнением основной тренировки, сделайте кардио нагрузку (лёгкий бег, скакалки, танцевальную разминку), разомните все суставы и после переходите на основную тренировку (то, что запланировали)
-после тренировки обязательно растяните мышцы, чтоб они быстрее восстановились
Всем спасибо за внимание жду ваших вопросов, всем хороших тренировок💪
