Приветствую на канале друзья, давно я читала о хвалебных отзывах сна на полу - якобы, это очень полезно для позвоночного столба, снимает напряжение, стресс, улучшает работу пищеварения, а с утра вообще встаёшь как новенький, но что-то я как-то не готова спать на полу :), мы не в Японии и футона у меня нет, да и зимой на полу как - то не поспишь, хоть и отопление своё, ну так вот - мне эта мысль не давала покоя очень давно. И я решила, хоть спать и не буду, но вот полежать минут 15-20 на полу мне же никто не запретит, расскажу о том какой результат у меня получается, что я думаю в общем о сне на полу и почему я на него так и не решилась.
Итак, прежде чем перейти к просто лежанию на полу - немного объясню почему спать на полу я не решилась. Тут в принципе всё довольно просто, и кто бы что ни говорил я всё-таки такой сон полезным не считаю, во- первых конечно же из-за климата - днём то может быть и тепло, а вот в ночь температура может резко опускаться чуть ли не в половину - во сне собственно можно сквозняк и не заметить, что в свою очередь ну никак положительно на позвоночнике не скажется, плюс это всё же жёсткая поверхность на которой сон может стать проблемным, необходимо приобретать специальные ортопедические матрасы и т.д. - ну я пока просто засматриваюсь на футоны. Может я и ошибаюсь, но на такой эксперимент пока не решаюсь, если вы пробовали - пожалуйста поделитесь своим мнением :)
Зачем я лежу на полу по 10 - 15 минут в день:
Да спать на полу не решилась, а вот просто полежать могу. В принципе данную практику можно отнести к Шавасане (асана в йоге для расслабления и умиротворения, обычно используется в конце комплекса) - данная асана основывается лишь на том, что вы просто ложитесь на пол (на коврик или плед), закрываете глаза и отдыхаете (если не комфортно с закрытыми глазами можно открыть), цель её состоит в том, чтобы отвлечь себя от всех мыслей, расслабиться телом и умом, иногда кажется, что тут всё ну очень просто, но вот не все могут придти именно в то состояние, чтобы ни стресс и ни одна мысль не беспокоила. Некоторые считают, что именно в таком состоянии человек может перестроить резонанс энергий и вибраций (как в энергетическом плане, так и в плане вибраций тела и мозга вообще), что в свою очередь всегда положительно сказывается на здоровье, иными словами происходит неосознанное самоисцеление. Я не могу сказать так ли это на самом деле и точно ли работает, но в этом определённо что-то есть, не буду больше разводить "болтологию" перейдём же к физической части и что из этого получается у меня.
Я обычно выбираю место, где довольно тепло и не будет сквозняков, а ещё, чтобы меня никто и ничто не отвлекало - стелю коврик или небольшой плед - лежу так обычно перед сном минут 10-15, в основном после уже проделанной гимнастики, это помогает успокоиться и расслабиться, а также снимает нервное напряжение. Если я нахожусь дома и у меня устал позвоночник и мышцы, то тоже могу полежать на полу минут 10-15, считается, что "лежание" именно на твёрдой поверхности положительно сказывается на пищеварительном тракте, снимает зажимы и спазмы в мышцах, да и если задуматься - здоровый позвоночник - это основа всего нашего организма и здоровья в целом.
Первое время, когда лежала на полу без предварительной гимнастики мышцы из-за повышенного тонуса немного тянуло, но это быстро проходит, ощущаю ли положительный результат - несомненно - снимает усталость и напряжение в мышцах очень хорошо и быстро (особенно в шее, когда долго находишься за пк или телефоном становиться очень не комфортно именно в этом отделе), иногда могу поделать мудры, если делаю перед сном засыпается очень хорошо и спокойно. В общем делать буду и дальше - без сомнений, плюс ещё и в том, что особо и делать то ничего не нужно.
Есть ли недостатки у лежания на полу, четно говоря, мной замечено не было, как и не найдено противопоказаний. Единственное, на своём опыте могу сказать, что если есть защемления в поясничном отделе, то встать будет тяжеловато, я это прошла после того, как опробовала виброгимнастику Микулина - появились давно забытые проблемы в пояснице, а тут лечь то легла, но встать оказалось проблемой :) - поэтому тщательно анализируйте, что вам подходит, а что не совсем.
естественно при наличии тяжёлых нарушений стоит посоветоваться со своим ведущим специалистом