Состояние потока это свобода, свобода от постоянной психологической нагрузки в голове, от самобичевания, самоедства и сумбурного потока мыслей которые не дают сосредоточится на жизни. Это полное вовлечение в то дело которое вы делаете, которое в свою очередь приводит вас к внутренней гармонизации, спокойствию и мобилизации всех психических и генетических возможностей организма для полного и насыщенного восприятия реальности, проще говоря повышает ту самую «осознанность» при которой любое дело будет приносить вам радость. Не думайте что «состояние потока» это исключительно для творческих людей, нет, вам не обязательно играть на скрипке или рисовать картины чтобы входить в это состояние, в общем то скоро вы все поймёте и у вас получится с первого раза и в любом месте, где бы вы не находились.
Если вы дочитали до текущего фрагмента, имейте ввиду одно но: Делать то, о чем я буду писать ниже нужно прямо сейчас а не завтра, ни через час и не через 5 минут а только «здесь и сейчас» иначе главная суть теряется и обесценивается, суть в том, чтобы находится в моменте «сейчас/в потоке» и ощутить его полноту не отвлекаясь на мысли и фантазии, все остальное кроме этого «осознанностью» и «состоянием потока» не является.
В моменте (состоянии потока) не может быть ничего иного кроме момента, не должно быть мыслей о моменте и рассуждений о нем в той или иной форме, не должно быть мнений и какой-либо оценки а так же своего взгляда и описания на это, не должно быть в голове каких-то образов или недослушанных треков которые брякают с утра до вечера, это все туман от которого мы будем уходить.
Ещё раз, вам нужно читать этот текст и не думать одновременно о работе или о чем либо другом, это уже уход от сути момента, это уже мимо, вы должны быть полностью всем вниманием в пресловутом «здесь и сейчас» на каждом слове и предложении, если ваше внимание ушло в мысли вы делаете себе пощёчину да по сильнее, чтобы проснуться и вернуться обратно в поток. Шучу, можно просто себя ущипнуть, главное вернуть внимание.
И так (можно с открытыми глазами, для большего эффекта лучше с закрытыми), мы плавно и параллельно перенаправляем свое внимание с процесса чтения данного текста на ту руку в которой вы сейчас держите свое устройство (на котором читаете), пробегите вниманием по каждому пальчику и по всей ладони, ощутите поверхность устройства и его вес, не думайте, просто по максимуму ощутите то, что у вас сейчас в руках. Далее, сохраняя внимание на ощущениях плавно направляйте его дальше по руке к торсу, сначала к локтю а затем и к плечу, ощущайте каждый миллиметр кожи вашей руки, если на руках есть браслеты, часы или одежда и это тоже ощутите, ощущайте даже лак на ногтях «для девушек». Сохраняя внимание на руках, так же не спеша направляете дальше на шею и голову, затем ниже к груди и животу, каждый кусочек тела, ощущаем даже одежду в тех местах где она касается кожи. Да да, ваше внимание сейчас соскакивает в мысли, словно вас нечто вырывает из ощущений и это нормально, постоянно возвращайтесь и держите ощущения по максимуму во всех участках тела одновременно! Как только вы дошли до пальцев на ногах, держа внимание во всем теле, также начните ощущать как воздух при вздохе и выдохе касается кожи на внутренней поверхности носа, сфокусируйте на этом свое внимание и держите. Вы должны буквально ощущать каждый миллиметр своего тела, ищите участки где еще нет вашего внимания а они определенно будут и есть. Наша задача с помощью данного упражнения ощутить каждое мгновение жизни происходящей с нами, не отвлекаясь на смысловой поток, когда вы всем вниманием в своем теле вы как бы забираете обратно себе свое внимание от мыслеобразов, вы как бы вырываете его силой и конечно же ваш ум будет этому сопротивляться и очень сильно в первое время, подкидывая вам мысли о том, что вам сложно или не нужно это, или вовсе шептать что это все хрень и глупости, да, он хитрый лис и с ним играть не нужно т.к игра будет постоянно происходить по его правилам, нужно просто забрать у него его любимую пищу, а его пища это ваше «внимание». Ощущая только текущую реальность вы освобождаетесь, просыпаетесь и понимаете тот факт, что, вы нечто больше чем просто ваши мысли в голове, если их становится меньше во время техники и вы успокаиваетесь, логично предположить что меньше их становиться на фоне чего-то, этот фон на котором их становится меньше и есть истинный вы, именно к нему мы и возвращаемся медленно и уверенно, он и есть тот поток в который нужно войти. Если вы все делали правильно, со временем вы будете замечать как восприятие мира начнет ощущаться ярче, вы начнёте лучше ощущать свое тело, станете действительно ближе к нему, все ощущения «эмоции и чувства» происходящие в нем будут усиливаться по своей насыщенности.
Если вам интересно, пишите в комментариях пробовали вы или нет, что у вас получилось и какие были эффекты а также нужны ли вам еще подобные техники!